Молодая женщина, стоящая на весах
Ваше тело зависит от ряда витаминов, чтобы работать наилучшим образом, включая витамин B-12. По данным Управления пищевых добавок, когда вы не получаете достаточного количества витамина B-12 в своем рационе, вы можете испытывать побочные эффекты, начиная от пагубной анемии и заканчивая усталостью. Этот витамин был изучен на предмет его способности подавлять аппетит и повышать метаболизм. Однако, по данным MayoClinic.com, витамин B-12 не был доказан как средство для подавления аппетита или снижения веса.
Значение витамина B-12
По данным Управления пищевых добавок, витамин B-12, также известный как кобаламин, является членом семейства витаминов B, который играет определенную роль в метаболизме. Из-за этого витамин B-12 был изучен на предмет его потенциальной роли в похудании, и его использовали в некоторых клиниках по снижению веса. Витамин B-12 содержится, среди прочего, в некоторых видах рыбы, обогащенных хлопьях для завтрака и говяжьей печени. Рекомендуемая суточная доза витамина B-12 составляет 2,4 мкг для мужчин и женщин; беременным или кормящим женщинам нужно немного больше.
Витамин B-12 и исследования
Согласно онлайн-версии журнала «Scientific American», исследователи из Сиракузского университета изучали создание жевательной резинки, которая сочетает в себе человеческий пептид YY, или hPYY, гормон с витамином B-12 для подавления аппетита. Ваш кишечник выделяет гормоны hPYY, когда вы едите и тренируетесь, чтобы сигнализировать мозгу о том, что вы сыты, что снижает аппетит. Витамин B-12 добавляется в жевательную резинку для защиты hPYY в желудке, пока он не попадет в кровоток, чтобы снизить аппетит. Это все еще находится на стадии клинических испытаний, чтобы гарантировать, что гормон hPYY можно безопасно использовать для похудения.
Инъекции витамина B-12
В клиниках по снижению веса пациентам вводят витамин B-12, чтобы способствовать снижению веса. Однако заявленные преимущества не связаны с потерей аппетита. Вместо этого, по данным MayoClinic.com, инъекции витамина B-12 предлагаются как средство повышения энергии и ускорения метаболизма. Теоретически, когда ваш метаболизм увеличивается, вы сжигаете больше калорий, что может привести к большей потере веса.
Выводы
По данным MayoClinic.com, витамин B-12 в вашем рационе необходим для поддержания хорошего здоровья, но витамин B-12 не следует рассматривать как быстрое решение. По данным Управления диетических добавок, дефицит витамина B-12 связан с утомляемостью, слабостью, запорами и потерей аппетита. Однако отказ от витамина B-12 как способ снизить аппетит - это нездоровый выбор, который может привести к таким состояниям, как депрессия, слабоумие, спутанность сознания и потеря равновесия. Вместо того, чтобы использовать витамин B-12 в качестве быстрого решения, придерживайтесь сбалансированной, питательной диеты и регулярно занимайтесь физическими упражнениями, чтобы поддерживать здоровый вес и свести к минимуму чувство голода.