Правильное питание и регулярные упражнения помогут вам поддерживать вес и снизить риск заболеваний.
Регулярные упражнения и здоровое питание могут принести множество преимуществ, включая повышение энергии, счастья, здоровья и даже долгой жизни. Упражнения и диета имеют решающее значение для определения общего состояния здоровья человека, и их включение в ваш образ жизни может существенно повлиять на вашу внешность и самочувствие.
Польза для здоровья
По данным Министерства здравоохранения и социальных служб США, здоровая диета должна состоять из фруктов, овощей, цельного зерна, нежирных молочных продуктов и нежирного мяса. Помимо правильного питания, вы также должны минимизировать потребление холестерина, натрия, сахара и насыщенных жиров. В сочетании с регулярными упражнениями здоровая диета может снизить риск сердечных заболеваний, остеопороза, диабета 2 типа, высокого кровяного давления и некоторых видов рака.
Масса
Если у вас избыточный вес, здоровое питание и регулярные занятия спортом помогут вам безопасно сбросить вес и не потерять его. Если у вас нет проблем с весом, физическая активность и здоровое питание могут помочь вам сохранить текущий вес и снизить риск набора веса с возрастом. Здоровая пища, как правило, содержит меньше калорий и больше питательных веществ, чем другие продукты, а регулярная физическая активность сжигает лишние калории для поддержания здорового телосложения.
Энергия
По данным Национального института диабета, болезней пищеварительной системы и почек, сочетание тренировок и употребления здоровой пищи может повысить ваш уровень энергии и помочь вам почувствовать себя более бдительным и осознанным, как умственно, так и физически. Здоровая пища дает вашему организму питательные вещества и витамины, необходимые для его наилучшего функционирования.
Настроение
Упражнения стимулируют химические вещества в мозгу, которые помогают вызывать чувство счастья, удовлетворенности и расслабления, поэтому вы будете чувствовать себя лучше, если будете заниматься регулярно. Физическая активность также может улучшить ваш внешний вид, поскольку вы сжигаете жир и наращиваете мышцы, что является важным фактором повышения уверенности в себе и вдохновляет на удовлетворенную жизнь.
Диверсификация
Физические упражнения и здоровое питание могут сделать вашу жизнь разнообразнее и интереснее. Ищите творческие способы быть физически активными в повседневной жизни и не придерживайтесь одного и того же режима упражнений все время. Занимайтесь спортом с коллегами, ходите на танцы с друзьями, играйте в спортивной команде и активно проводите время со своими детьми и членами семьи. Соблюдение здоровой диеты также может открыть возможности для домашней кухни, кулинарных классов, посещения фермерских рынков и других увлекательных мероприятий.