Ванны могут облегчить боль в мышцах.
Долгая горячая ванна - это то, чего вы можете с нетерпением ждать после рабочего дня или стрессовой ситуации. Ванны - удобное средство для снятия стресса, потому что ванна есть почти у всех. Если вы испытываете боль в мышцах или боли, ванна может помочь расслабить мышцы и облегчить боль и дискомфорт.
Домашние средства от боли в мышцах
Мышечные боли и болезненность часто связаны с нагрузкой на мышцы или суставы. Травмы суставов также могут вызывать мышечные боли и болезненные ощущения. Однако эти симптомы также могут быть вызваны определенными заболеваниями.
Аутоиммунные заболевания, такие как фибромиалгия и волчанка, могут вызывать мышечные спазмы и болезненность. Горячая ванна или гидромассажная ванна могут помочь облегчить симптомы. Фактически, по данным Ассоциации осведомленности о фибромиалгии, участие в одной физической активности с теплой водой оказало немедленное влияние на уменьшение боли.
Кончик
Ревматоидный артрит, болезнь Паркинсона и определенный дисбаланс электролитов также могут привести к болезненности мышц.
Ваш врач может порекомендовать физиотерапию, которая может включать использование горячих компрессов, гидромассажной ванны, водной терапии или других форм тепла.
Ванна от боли в мышцах
Тепловая терапия, например, ванна для больных мышц, увеличивает кровоток и эластичность соединительной ткани. Это означает, что если у вас напряженные мышцы, теплая ванна поможет им расслабиться. Нагрев болезненного участка также может облегчить растяжку напряженных мышц.
Не все специалисты по фитнесу спешат прыгнуть в горячую ванну или горячую ванну, чтобы размочить больные суставы. Холодное погружение также можно включить в число эффективных домашних средств от боли в мышцах.
Болезненность возникает, когда молочная кислота и другие отходы накапливаются в мышцах через кровеносные сосуды. Температура холодной воды сужает кровеносные сосуды, чтобы уменьшить воспаление.
Холодное погружение также снижает скорость нервной проводимости или скорость, с которой сообщения доставляются в ваш мозг. В результате холодное погружение может уменьшить боль.
Согласно исследованию 2014 года, опубликованному Postgraduate Medicine, холодовая терапия также эффективна для уменьшения мышечных спазмов.
Принятие холодной ванны может быть трудным, но постарайтесь использовать самую низкую температуру, которую вы можете переносить. При желании вы даже можете добавить в ванну пакетик льда.
Передать соль
В ванну можно добавить определенные ингредиенты, которые также могут помочь расслабить мышцы. Попробуйте добавить в ванну морскую соль или английскую соль - это поможет уменьшить отек и успокоить центральную нервную систему. Вы также можете использовать эфирные масла, которые могут помочь расслабиться и помочь в лечении болезненных групп мышц, таких как эвкалипт, бергамот и лаванда.
Дополнительные преимущества ванны
Вначале холодный компресс или холодная ванна помогут обезболить травмированные мышцы и уменьшить боль. Через несколько дней после травмы или тренировки вы можете выбрать горячую ванну для снятия мышечных болей; тепло проникнет в мышцы и расслабит, уменьшая риск спазмов.
Горячая ванна также снижает уровень стресса во всем теле. Вы можете не осознавать этого, но когда у вас болезненность в одной области, окружающие области могут напрягаться из-за более интенсивной работы, чтобы компенсировать болезненные и слабые группы мышц. Ванна может расслабить мышцы и подготовить их к растяжке и следующей тренировке.