Некоторые белки могут увеличить объем или качество вашей спермы, но некоторые могут ее истощить.
Богатые белком продукты, особенно красное мясо, приобрели репутацию «мужских» продуктов, которые добавляют мужской потенции и жизненной силы. Однако, когда дело доходит до количества, объема и подвижности сперматозоидов, рекомендуются не все белки. По данным Американской диетической ассоциации, продукты всех основных групп продуктов питания могут улучшить мужскую фертильность, что делает здоровое и разнообразное питание идеальным. Ассоциация рекомендует сократить употребление обработанных пищевых продуктов, есть больше свежих цельных продуктов и сократить потребление алкоголя и табака. Доказано, что диета не улучшает количество, объем или качество сперматозоидов; проконсультируйтесь с врачом для получения рекомендаций, относящихся к вашей ситуации.
Рекомендации
Американская диетическая ассоциация рекомендует мужчинам, стремящимся увеличить количество и качество спермы, сократить потребление мяса. В частности, откажитесь от красного мяса из-за источников постного белка, таких как рыба, индейка или куриная грудка. Кроме того, ADA рекомендует полностью отказываться от мяса как минимум два раза в неделю, вместо этого переходя к источникам растительного белка, таким как фасоль, бобовые и тофу.
Препараты
Еще один фактор, который следует учитывать в отношении источников белка, - это то, как вы их готовите. ADA отмечает, что важно избегать «плохих» жиров, таких как насыщенные жиры, если вы хотите поддерживать оптимальное здоровье спермы. Это означает, что вам следует избегать жареного мяса или мяса с высоким содержанием трансжиров или других видов нездоровых жиров.
Соя
Хотя растительные источники белка обычно считаются полезными для здоровья сперматозоидов, есть некоторые сомнения относительно роли сои в производстве спермы. Согласно исследованию, опубликованному в журнале "Human Reproduction", потребление соевых продуктов привело к снижению концентрации сперматозоидов у 99 мужчин от пар с проблемами фертильности. Исследование показало, что у мужчин из группы с самым высоким потреблением сои было на 41 миллион меньше сперматозоидов на миллилитр, чем у тех, кто не ел сою. По словам исследователей, возглавляемых Хорхе Э. Чаварро из Гарвардской школы общественного здравоохранения, эта обратная зависимость между объемом сои и спермы была больше у мужчин с ожирением. Для подтверждения этих результатов необходимы дальнейшие исследования, начиная с 2010 года.
Полезные белки
На веб-сайте BabyZone отмечается, что вы можете получить некоторые полезные для спермы питательные вещества, такие как цинк и аргинин, из пищевых белков. Например, цинк считается одним из самых мощных питательных веществ для улучшения количества и подвижности сперматозоидов. Устрицы особенно богаты цинком, сообщает BabyZone; вы также можете найти цинк в домашней птице, бобах, орехах и семенах. Между тем, аргинин можно найти в орехах. Однако эти продукты не имеют научных доказательств в качестве лекарства от бесплодия.
Соображения
BabyZone отмечает, что, хотя положительные изменения в вашем рационе могут означать только хорошее для вашего здоровья в целом, вы не должны рассматривать эти изменения как медицинское вмешательство. Их лучше всего использовать перед поиском более сложных методов лечения любых потенциальных проблем с фертильностью. Веб-сайт добавляет, что эти изменения не могут быть потеряны, но их может быть недостаточно для решения ваших конкретных проблем.