Каждый день начинается по-своему. Вы один из тех людей, которые быстро наливают себе чашку кофе перед тем, как отправиться на работу? Тогда эти пять утренних ритуалов помогут сделать ваш день более продуктивным.
Неважно, экспресс-медитация, HIIT-курс или просто чашка черного кофе: у каждого свои предпочтения в правильном начале дня. Каким бы ни был ваш стиль, есть простые приемы, которые помогут сделать утренние дела счастливыми и продуктивными.
В интервью sporteluxe бизнес-тренер Элисон Морган рассказала, какие пять ритуалов являются идеальным началом дня.
1. просыпаться рано
" Мой девиз; «Ранняя пташка получает червяка», так что вы сделаете гораздо больше за день», - говорит Морган.
Она встает каждое утро в 5 утра, чтобы тренироваться дома с помощью приложения. «Если я уделю себе немного времени до того, как все проснутся, я смогу сконцентрироваться на самом главном - сначала нужно попрактиковаться», - объясняет эксперт.
2. Знай день вперед
«Знать, чего я хочу добиться в течение каждого дня, невероятно важно для достижения этой цели», - говорит Морган. Поэтому она всегда утром дает себе понять, каким будет день впереди.
«Встречи и тому подобное очевидны, потому что они уже есть в дневнике, но знание того, что мне нужно и чего я хочу достичь между встречами, помогает мне создать хороший баланс между работой и личной жизнью», - говорит тренер.
Знание того, что произойдет утром, также поможет вам лучше сосредоточиться и установить правильное отношение к остальной части дня.
3. Правильная одежда для большей силы
" То, как я одеваюсь, многое говорит о моем мировоззрении и о том, что я ожидаю в результате дня", - объясняет Морган. Для тренера нет ничего необычного в том, что она переодевается несколько раз в день, потому что она занимается спортом, ходит на собрания, а также имеет семью.
«Я считаю, что очень важно правильно одеваться по случаю: вы более продуктивны и ведете более гибкий образ жизни», - говорит Морган. Ее совет: всегда имейте под рукой второй наряд, чтобы переодеться.
4. Обеспечение организма питательными веществами
По словам эксперта, то, что у нас в желудке, имеет значение и утром: «Утром я выпиваю стакан воды и выжимаю лимонный сок примерно за 30 минут до завтрака», - говорит Морган.
Завтрак для нее обычно состоит из смузи, за которым следует черный кофе, когда она уже работает за своим столом. «Следование этой рутине обеспечивает предсказуемость, которую мое тело ожидает и которой наслаждается. В это время я отключаюсь, наслаждаюсь течением утра», - объясняет она.
5. Аккуратное рабочее место
«Мой стол должен быть прибран, прежде чем я смогу начать день», - говорит Морган. «Удивительно, как быстро в течение дня стол загрязняется. Если я приберусь в этой комнате перед новым рабочим днем, я смогу лучше сконцентрироваться и оставаться сосредоточенным."