Некоторые виды спорта по-разному подходят для разных возрастных групп. Здесь вы можете узнать, в каком возрасте организм лучше всего подходит для какого вида спорта и почему.
В молодости у вас больше всего энергии. Следовательно, вы также должны везде показывать лучшие результаты в спорте, верно? Неверная мысль, потому что некоторые виды спорта начинают развиваться только с возрастом.
В некоторых дисциплинах явно доминирует молодое поколение, ведь профессиональная футбольная карьера для многих считается завершенной в середине тридцати.
Но преклонный возраст не обязательно означает, что вы должны списывать со счетов спорт. Наоборот: с возрастом некоторые люди находят время и досуг только для того, чтобы по-настоящему сконцентрироваться на своем спортивном увлечении и добиться отличных результатов.
Спринт в 20-х
В возрасте от двадцати до тридцати лет вы, скорее всего, достигнете максимальной производительности с точки зрения кардио- и силовых тренировок.
«Большинство исследований показывают, что вы достигнете пика физической работоспособности с точки зрения выносливости и мышечной силы в возрасте от 20 до 30 лет», - объясняет профессор Дэвид Бишоп из Института здоровья и спорта штата Виктория. Университет до девяти журнала.ком.
Соответственно, пик результативности в таких видах спорта, как бег на короткие дистанции и силовые тренировки, приходится на эти годы. Однако большая выносливость для таких соревнований, как марафоны или триатлоны, достигается лишь немного позже.
Это потому, что человеческое тело может наиболее эффективно использовать кислород в возрасте 20 лет. Это, в свою очередь, поощряет спринты и подходы с большими весами. Теперь особенно подходят высокоинтенсивные интервальные тренировки с дополнительными весами, такими как гири.
После 30 лет это идеальное использование кислорода организмом уменьшается примерно на десять процентов каждое десятилетие. Только те, кто действительно усердно тренируется, могут уменьшить это падение примерно до пяти процентов.
По мере снижения потребления кислорода максимальная частота сердечных сокращений снижается с возрастом. Это приводит к уменьшению количества кислорода, доступного для мышц. Особенно это заметно в спорте.
Умелый спорт 30-х
В начале 30-х спортивные способности должны продолжать расти. Хотя тело, вероятно, больше не может показывать лучшие результаты последних нескольких лет, оно может служить с другими квалификациями.
Спортсмены этого возраста могут прибегнуть к своим умственным силам в виде выученных стратегий и тактик.
" Чтобы побеждать в соревнованиях, важно не только то, насколько быстры и сильны мышцы спортсменов. Им нужна тактика и целенаправленные тренировки», - подчеркивает профессор Бишоп.
" В спринтах спортсмены больше полагаются на свои физические возможности. Если они соревнуются в выносливости или командных видах спорта, таких как футбол, они должны иметь хорошие физические навыки и знать, как лучше всего использовать их для победы».
Когда чисто физические способности, такие как мышечная сила, с возрастом уменьшаются, спортсмены могут компенсировать их новой, лучшей тактикой и умным поведением. Те, кто основывает свои тренировки на своем возрасте и способностях, могут даже добиться преимущества перед более молодыми спортсменами.
Выносливость в 40-х
Если вы посмотрите на чисто физическую работоспособность, можно предположить, что люди в возрасте от 20 до 30 лет должны показывать лучшие результаты в видах спорта на выносливость. Однако многие спортивные соревнования показывают, что 40-летние доминируют в соревнованиях на выносливость.
Одна из причин этого может заключаться в том, что многие спортсмены-любители, занимающиеся видами спорта на выносливость, не концентрируются на спорте до 30 лет и предпочитают не тренироваться.
Но если вы действительно хотите принять участие в таком большом соревновании, как Железный человек, и добиться хорошей позиции, вам нужны интенсивные и особенно длительные тренировки, чтобы действительно достичь этого результата.
" Многие спортсмены, занимающиеся Железным Человеком, не сосредотачиваются на этих соревнованиях, пока им не исполнится 30 лет. Тогда им, вероятно, потребуется еще пять-десять лет действительно хороших тренировок, прежде чем они достигнут своего спортивного пика», - заключает Бишоп.
Доступный капитал также может повлиять на результаты на таких мероприятиях. У людей в возрасте 40 лет обычно больше финансовых ресурсов для покупки спортивного инвентаря, чем у более молодых участников.
В соревновании, конечно, может быть преимуществом, если гоночный велосипед стоит на несколько тысяч евро больше, чем у конкурента.
Тактические виды спорта 50-х и старше
На многих спортивных соревнованиях в тактических видах спорта, таких как стрельба из лука, гольф и парусный спорт, доминируют пожилые люди. Например, 72-летний швед Оскар Сван завоевал серебряную медаль в стрельбе из лука на Олимпийских играх.
" Если вы хотите стать одним из лучших в мире в спорте в этом возрасте, вы должны выбрать вид спорта, в котором меньше физических усилий и больше - мастерство и тактика", - объясняет профессор Бишоп этот феномен..
Даже если в некоторых видах спорта, таких как гольф, не хватает силы, пожилые и более опытные спортсмены обычно могут компенсировать это более точными действиями, сложной тактикой и ценным опытом, которые ведут к успеху.
Спорт хорош в любом возрасте
Но, конечно, не всегда дело в спортивных победах. Кроме того, только что описанные высшие показатели не могут быть переданы каждому человеку в каждой возрастной группе.
Конечно, кто-то может стать профессионалом в тактических видах спорта в молодом возрасте, а человек в преклонном возрасте все еще может демонстрировать большую мышечную силу и скоростные показатели.
«Фактическая производительность - это сумма многих факторов, таких как физическая и умственная работоспособность, а также продолжительность обучения», - подчеркивает Бишоп.
В любом возрасте важно достаточно тренироваться и бросать вызов своему телу, чтобы оно не теряло работоспособность слишком быстро с возрастом.
Однако может быть полезно сконцентрироваться на виде спорта, который вам подходит и доставляет удовольствие, потому что достигается успех. При правильном руководстве новый вид спорта можно начать в любом возрасте.