Упражнения для шеи могут снизить давление в ушах.
Давление в ушной канал может не только вызвать боль, но и повлиять на слух и равновесие. Упражнения для шеи для снятия давления в слуховом проходе можно использовать в сочетании с лекарствами и рекомендациями врача, если у вас есть давление в слуховом проходе.
Помимо давления, вызванного болями в ушах и инфекциями, некоторое давление в ухе и челюсти может быть вызвано заболеванием височно-нижнечелюстного сустава или ВНЧС, а также другими заболеваниями суставов. Базовые упражнения для шеи помогут расслабить мышцы, окружающие челюсть, что косвенно снизит давление в каналах.
Давление в ушах и шее
Баротравма уха вызвана изменением давления относительно середины уха и внешней среды. Баротравма может вызвать давление в ушах и шее. Это обычно наблюдается в самолетах во время подъема и спуска. Помимо глотания, жевания резинки и зевания, люди могут выполнять определенные упражнения для шеи, чтобы снять давление в ухе.
КАК ЭТО СДЕЛАТЬ: Начните с опускания челюсти, положив обе руки на шею по бокам. Опуская челюсть, медленно выдыхайте, удерживая пальцы на шее и под челюстью, чтобы убедиться, что вы правильно опускаете челюсть. В этом положении несколько раз глубоко вдохните и выдохните.
Лимфодренажный массаж
Лимфодренажный массаж предназначен для снятия давления в ухе, а также для облегчения боли в ушах.
КАК ЭТО СДЕЛАТЬ: Лягте на бок, ноги прямые, руки по бокам. Положите указательный и средний пальцы за кость челюсти и под ухом. Скользите по шее, надавливая на эту область, когда вы скользите вниз. Повторите это от 10 до 15 раз с обеих сторон шеи, прежде чем остановиться.
Изометрия разгибания шеи
Упражнения помогут улучшить силу и диапазон движений шеи, косвенно помогая снизить давление в слуховом проходе при изменении внешнего давления.
КАК ЭТО СДЕЛАТЬ: Сядьте прямо, поставив ступни на пол, руки по бокам. Возьмите правую руку и поместите ее прямо за шею и основание черепа. Оттуда слегка надавите на затылок. Сопротивляйтесь этому давлению, удерживая голову в том же положении. Повторяйте, пока не почувствуете усталость.
Упражнение на вращение шеи
Это упражнение поможет вам снизить давление в ушном канале за счет расслабления мышц челюсти и шеи.
КАК ЭТО СДЕЛАТЬ: Сядьте прямо, поставив обе ступни на пол. Отсюда медленно поверните голову и шею вправо, продолжая вращать, пока ваша голова не станет параллельна правому плечу. Медленно вернитесь в исходное положение и повторите в обоих направлениях, пока не почувствуете усталость. По мере улучшения положите руку на шею, чтобы обеспечить легкое вращение во время упражнения.
Варианты снятия давления в ушах
Простое дыхательное упражнение - еще один способ снизить давление в ушах.
КАК ЭТО СДЕЛАТЬ: Вдохните. Заткните нос и закройте рот. Не ослабляя этого давления, мягко выдохните, как будто вы сморкаетесь. Из-за этого в ушах может издаться хлопающий звук, поскольку трубки в ушах открываются для регулирования давления.
Читать далее: Точки акупрессуры при заложенном ухе