Взрослая женщина разговаривает с врачом
ХГЧ-диета и инъекции витамина B12 в последние годы широко рекламируются как эффективный способ похудеть. Противоречивая информация может сделать выбор здорового питания непростой задачей. Получая информацию из надежных источников, таких как ваш врач или диетолог, самообразование может помочь понять, какая диета является здоровой или пустой тратой времени.
Идентификация
ХГЧ - это аббревиатура от человеческого хорионического гонадотропина, гормона, который выделяется только во время беременности и используется для поддержания здоровья плода. По данным Американской ассоциации беременных, он обнаружен в крови и моче беременных женщин. B12 - водорастворимый витамин, полученный из продуктов животного происхождения. По данным Американской ассоциации беременных, в сочетании с фолиевой кислотой витамин B12 активен в организме, помогая создавать ДНК и эритроциты, а также создавать миелиновые оболочки вокруг нервов.
Особенности ХГЧ для похудения
ХГЧ-диета состоит из строгого ограничения калорий на 500 калорий в день при чрезвычайно жесткой диете. Дополнительные инъекции 125 МЕ - или международных единиц - ежедневно делаются, теоретически, для уменьшения чувства голода, улучшения настроения или внешнего вида, а также для стимулирования уменьшения количества пятен в области живота. Сама диета длится от четырех до шести недель и также должна включать дневники питания и ежедневные консультации с врачом.
Предупреждение
Основатель HCG Diet, доктор A. T. W. Симеонс признал, что уколы ХГЧ не увеличивают потерю веса, и его первоначальный успех редко повторяется. Напротив, его утверждения опровергаются исследованиями, опубликованными Национальными институтами здравоохранения и Британским журналом клинической фармакологии, в которых не было обнаружено корреляции между потерей веса и добавками ХГЧ.
Особенности B12 для похудания
В исследованиях не было продемонстрировано клинических доказательств того, что витамин B12 способствует снижению веса. По данным Американской диетической ассоциации и клиники Майо, витамин B12 не влияет на потерю веса, и вы не увидите никакой пользы от добавок, если у вас нет дефицита витамина B12. Сторонники прививок B12 утверждают, что вы испытаете прилив энергии, но человек с нормальным потреблением B12 не заметит никакого всплеска энергии, согласно клинике Майо.
Соображения
Сбалансированное питание и упражнения - здоровые способы похудеть.
Похудение - это трудное и эмоциональное путешествие, и, несмотря на все заявления, нет простого решения. Чтобы набрать вес, нужно время, а также время, чтобы сбросить его, если потеря веса осуществляется здоровым образом. Согласно Американскому журналу клинического питания, диета ХГЧ требует потребления калорий на уровне, близком к голодному, что является вредным для здоровья, и высокий процент пациентов снова набирает вес. По данным Американской диетической ассоциации и клиники Мэйо, прививки с витамином B12 вообще неэффективны для похудания, и добавки будут излишними, потому что средняя американская диета обеспечивает достаточное количество B12 для удовлетворения потребностей в питании. Сбалансированная диета с упражнениями - лучший метод здорового похудения.