Снижение собственного веса требует большой дисциплины. С помощью простого трюка вы сможете избежать инсулиновой ловушки и начать: пейте стройнее!
Вода абсолютно необходима для жизни. Обязательно 1,5-2 литра в день. Однако, когда хочется пить, многие люди обращаются к таким напиткам, как лимонад. Они не только содержат ненужные калории и лишь ненадолго утоляют жажду, но и вызывают резкий скачок уровня сахара в крови из-за высокого содержания сахара. В результате организм вырабатывает инсулин для снижения уровня сахара в крови. Этот факт сам по себе неплох, если бы инсулин - наше ключевое слово здесь: сочетание инсулина с пищей - не способствовал бы также накоплению жира!
Вода помогает похудеть
Исследование, проведенное Charité в Берлине, показало, что простой переход от лимонада и компании к воде из-под крана может привести к потере веса. Выпивание 500 миллилитров холодной воды непосредственно перед едой увеличивает чувство сытости, а также увеличивает расход энергии. По прогнозам, в течение года организм может сжечь примерно на 36 500 калорий больше, потребляя от 1,5 до 2 литров воды, нашего продукта питания № 1. Это означает: на пять килограмм меньше! В таблице ниже показано, сколько калорий содержится в том или ином напитке.
напиток (0,2 л), ккал
Минеральная вода0
Легкая кола0
Фруктовый чай4
Кофе черный4
Травяной чай6
Овощной сок34
Томатный сок34
Apple spritzer48
Морковный сок56
Апельсиновый лимонад64
Кофе (молоко/сахар)70
Яблочный сок84
Пиво84
Радлер86
Апельсиновый сок88
Кола88
Мультивитаминный нектар94
Белое вино (сухое)138
Шампанское152
Красное вино (сухое)156