Рикардо Биркефельд (19 лет) из Целле любит активный спорт. Его цель в триатлоне: прийти вовремя. Это не должно быть для него проблемой благодаря тщательному обучению.
Кикбоксинг, скоростной спуск, катание на лыжах и серфинг - чем больше адреналина, тем лучше. Рикардо любит решать новые задачи - в его списке: Гамбургский триатлон. Его долгожданная мечта: отправиться на Гавайи и стать частью Ironman. Тренировка начинается.
3-2-1 тренировка началась
Несмотря на холод (надеюсь на лучшую погоду с каждым днем), я регулярно бегаю и уже пробежала свой первый 10-километровый пробег. кататься на велосипеде на улице? Не думайте об этом до сих пор. Вместо этого я начал заниматься в тренажерном зале. Здесь я также могу довольно хорошо тренировать переходы с велосипеда на бег - я не думал, что переход будет для меня таким трудным.
Я еще даже не осмелился пойти поплавать. Самая большая проблема будет найти дорожку для тренировок, потому что бассейны
всегда хорошо посещаются, и никто не будет «рассматривать» тех, кто хочет серьезно заняться плаванием. С 19 по 21 число Наша встреча с кураторами и спонсорами запланирована на апрель. Там мы также получим наше тренировочное оборудование и познакомимся лично. Я действительно с нетерпением жду этого.
Отличные выходные
Во-первых, большое спасибо всей команде за отличные выходные. Несмотря на то, что это было очень утомительно (полная программа с утра до вечера), это определенно было отличным воспоминанием. Мы были профессионально экипированы, среди прочего, молотковой частью велосипеда, чему все на Гамбургском триатлоне должны нам позавидовать. Фотосессий, конечно, тоже было много и надеюсь на хорошие кадры, которые нас украшают. Кроме того, было много лекций и фитнес-проверка.
Кроме того, Ральф Эбли (главный тренер сборной Германии по триатлону) помогает нам в тренировках, разрабатывая план тренировок. Мы получили советы и рекомендации от Фарис аль-Султан, чтобы мы могли сделать все возможное на Гамбургском триатлоне. Мы также получаем план питания от Коринн Мэдер, эксперта по питанию из команды Powerbar. Надеюсь, со всей этой поддержкой мне удастся освоить гамбургский триатлон. Приветствую команду и моих милых коллег.
Вот уже 2 недели я тренируюсь по плану тренировок, который разработал для меня Ральф (большое спасибо Ральфу за это). Это должно начинаться медленно!? Я уже на пределе и даже не хочу знать, как будет выглядеть следующий тренировочный план.
Тренироваться каждый день для меня непривычно и утомительно. Завтра у меня первый выходной с тренировок, я уже с нетерпением жду его. График тренировок очень разнообразный. Каждый день разная дисциплина (иногда две - велосипед и бег).
Сама беговая тренировка не вызывает у меня никаких проблем. Езда на велосипеде там немного сложнее, но благодаря гоночной машине "Cervelo" и колесам от "DT-Swiss" 40-50 км здесь тоже проходимы. Вождение с этим высокотехнологичным устройством доставляет просто удовольствие, а легкие боли в мышцах ног и ягодиц можно снять с улыбкой.
Плавание требует наибольшей силы. Здесь разделение маршрута имеет даже большее значение, чем при беге и езде на велосипеде. Это означает время от времени делать небольшой перерыв, чтобы ни одному чрезмерно усердному спасателю не пришло в голову вытащить меня из воды. Но я уверен, что плавание скоро наладится. По крайней мере, я выполнил свою тренировочную цель в 3 км в неделю.
Благодаря спонсируемым продуктам от "Power Bar" (отличный вкус!) Я определенно остаюсь сильным для следующих тренировок. Подготовиться к триатлону в таких профессиональных условиях - это по-прежнему большой опыт, чтобы, наконец, принять участие в мероприятии по триатлону в Гамбурге.
Итак, ребята, мне пора идти. Сегодня нам еще предстоит проехать 30 км на велосипеде и 4 км пробежать.
Чао Рикардо
Тренируется 9 недель
Я готовился к важному дню в Гамбурге под руководством Ральфа уже 9 недель.
Я пробежал около 240 км, проехал 1000 км на велосипеде и проплыл 25 км. Несмотря на несколько незначительных проблем и небольшое провисание (это совершенно нормально, как мне сказали), я все еще усердно тренируюсь. Бегать - это прекрасно, а кататься на велосипеде при летних температурах - тоже весело.
Поскольку сезон открытых бассейнов начался некоторое время назад, у меня была возможность покататься в нео от "2XU". Плавательный инвентарь от «Zoggs» также используется для оптимизации тренировок.
В прошлые выходные я впервые перенесла свои тренировки по плаванию на озеро для купания. К купанию в озере нужно привыкнуть. Так как вы не держите взгляд на цели все время, когда ползете, и на земле нет ориентировочных линий, вы невольно сбиваетесь с курса. Конечно, это было бы очень неприятно на соревнованиях, если бы это означало проплыть на 200 метров больше, чем соревнование. Вот почему я собираюсь участвовать в своем первом соревновании по триатлону за неделю, чтобы опробовать тренировку в экстренной ситуации.
Но до этого еще 1 неделя упорных тренировок по программе. Я дам вам знать, как я прошел во время конкурса!!!
Тестовый заезд Триатлон Tankumsee
Сегодня был день. Я участвовал в своем первом триатлоне. С итоговым временем 1:15:56 часов (600 м плавание, 20 км велосипед, 5 км бег) это было совсем неплохо.
Перед стартовым выстрелом было немного волнения. Но все было хорошо подготовлено. Велосипед и одежда после купания были готовы. Это может начаться.
Я начал в 4-мстартовой группы и через 11:33 заплыв на 600 м закончился. Я вышел из воды третьим. Теперь пришло время сесть на велосипед, переодеться и начать 20-километровую велогонку. Путешествие туда прошло отлично, с небольшим попутным ветром я мог иногда ехать 40 км/ч. После поворота у меня был соответствующий встречный ветер. Теперь только 30 км/ч были возможны с ох и шумно. Неважно, через 42:49 велогонка была пройдена. Теперь припаркуйте байк, наденьте кроссовки и поехали.
5-километровый бег вокруг озера был немного более напряженным после плавания, езды на велосипеде и вождения, но конец был близок. Мне понадобилось 21:34 минуты для бега (по крайней мере, 1-е место в моей возрастной группе).
После общего времени 1:15:56 часов я пересек финишную черту. Готово!!!
Это была отличная гонка. Дисциплины гамбургского триатлона в среднем вдвое больше, чем в современном триатлоне. Это будет тяжелая работа, но я уверен, что смогу выиграть Гамбургский триатлон.
Увидимся в Гамбурге 21 июля.
Цель достигнута!!
Наконец-то пришло время. В прошлое воскресенье мы соревновались в гамбургском триатлоне.
В субботу национальный тренер Ральф снова дал нам присягу на гонку. Во второй половине дня забрали стартовые документы (начало в 7 утра). Вечером наша команда подкрепилась пастой.
Теперь мы можем начать в воскресенье утром.
В 5.30 выезд в зону триатлона. С 6.00 мы заселились в переходной зоне и потом могли идти на старт в «отдых». Не думаю, что я был единственным, кто был немного взволнован.
Вода Бинненальстера была приятно теплой (поэтому купаться в Нео запрещено), но в остальном она не выглядела особенно привлекательной. После небольшого заплыва мы вышли на старт. И вот, наконец, стартовый сигнал. Заплыв на 1,5 км прошел для меня отлично. Через 28:36 я выбрался из воды и помчался через переходную зону к своему велосипеду. Быстро наденьте носки и велотуфли, шлем и очки, не забудьте свой стартовый номер и вперед. Мне понадобилось 1:10:36 часа для 40-километровой велотрассы, прежде чем я побежал обратно в переходную зону. Теперь у меня было только 10 км пробега впереди меня. К счастью, по пути было несколько киосков с припасами, и здесь я тоже добился хороших результатов (время 43:38 мин).
Через 2:30:57 я наконец пересек финишную черту. Сделано! Отличное время для меня.
Было очень весело и незабываемо.
Еще раз спасибо Ральфу Эбли, всем спонсорам и всей команде, которые так энергично поддерживали меня. Это было прекрасное время.
Всего наилучшего моим коллегам Даниэлю, Лизе, Яну и Мари. А победитель отлично проведет время на Гавайях.
Алоха
Рикардо