Трейси Андерсон, пожалуй, самый популярный личный тренер на данный момент. Звезды, такие как актриса Гвинет Пэлтроу и поп-иконы Мадонна, Джей Ло и Шакира, восхищаются ею.
VIP-тренер Трейси Андерсон (35) сопровождала поп-диву Мадонну в ее мировом турне в течение 18 месяцев. В течение трех лет, с 2006 по 2009 год, она помогала Мадонне получить подтянутое тело, тренируясь с ней шесть раз в неделю. Список ее клиентов читается как список голливудских звезд и старлеток: Каролина Куркова, Николь Ричи, Кристи Терлингтон, Эшли Грин и Джессика Симпсон подчиняются ее строгому фитнес-полку. Актриса Гвинет Пэлтроу (38) также вернула Трейси Андерсон в киноформу после рождения второго сына, помогла ей избавиться от неприглядных дряблых бедер, широко известных как седельные сумки, и красиво подстригла ноги. Это также стало началом глубокой дружбы.
Дорогие элитные клубы
Студии Трейси Андерсон в Нью-Йорке и Лос-Анджелесе вошли в число самых модных фитнес-клубов США. Конечно, у этого тоже есть своя цена: только вступительный взнос составляет единовременный взнос, эквивалентный 3500 евро в недавно открывшемся клубе Big Apple Club на Гринвич-стрит/TriBeCa, а членство стоит около 650 евро в месяц. Не совсем доступный. Несмотря на видную тягловую лошадь Гвинет Пэлтроу, которая открыла клуб вместе с Андерсоном, по словам инсайдеров, до сих пор существуют трудности с поиском достаточно платежеспособных клиентов, желающих побаловать себя этой роскошью для своего тела.
Ежедневные тренировки с полной отдачей
Если вы не можете или не хотите бронировать дорогие частные уроки в клубах Андерсона: теперь мощная блондинка ростом всего 1,52 м принесла с нами на рынок свою философию тренировок. Имея три DVD и книгу, Андерсон теперь хочет помочь немцам обрести супертело. Вы покупаете эту компетенцию у нее. Сексуальная, стройная и хорошо тренированная, белокурая красавица сама воплощает то, что проповедует: всегда выкладываться на 100 процентов во время тренировок, ежедневно делать упражнения на гармонию и растяжку и танцевать аэробику для сжигания жира. И готовьте здоровую пищу, чтобы поддерживать потерю веса. «Ты то, что ты делаешь» - так начинается первая глава ее новой книги.
От пухлого до знаменитости
Сама знаменитый тренер не всегда была такой подтянутой и стройной: в 19 лет она весила около 40 фунтов и просто не могла похудеть. Она только что приехала в Нью-Йорк из Индианы, чтобы изучать танец в Американской музыкально-драматической академии. Непростая задача для пухлой Трейси. Позже, в 23 года, она изо всех сил пыталась сбросить килограммы, набранные во время беременности, которые она набрала после рождения сына Сэма, которому сейчас 12 лет. Трейси Андерсон и отец Сэма, Эрик Андерсон, бывший игрок «Нью-Йорк Никс», теперь разлучены, но все еще живут вместе.. Разочарованная отсутствием успеха в фигуре, Андерсон начала разрабатывать собственную программу тренировок. Она изучала телосложение пловцов, волейболисток и танцоров и пыталась подражать Джейн Фонде: в ее видеотренировках впервые сочетались танцы и аэробика.
Час танцев и силовых тренировок
Метод Андерсона в деталях: 40 минут танцев каждый день, затем еще 20 минут легкой силовой тренировки с небольшим сопротивлением, но с большим количеством повторений (от 60 до 100 за комплекс упражнений). Довольно утомительно: Путь к желаемой фигуре был долгим и тернистым, пишет Гвинет Пэлтроу в предисловии к книге Андерсона «Моя 30-дневная программа» (см. ниже): «Мне никогда раньше не приходилось страдать от таких сильных болей в мышцах. Силовые тренировки были уже достаточно напряженными, но танцевать аэробику - детская игра». Но усилия того стоили: после первых десяти дней тренировок Трейси Пэлтроу уже похудела на немыслимые 35 сантиметров в росте!
В нашей фотогалерее вы найдете отрывок из тренировки Трейси Андерсон в нашем июньском номере (в магазинах с 18 мая). Посетите веб-сайт Андерсона для получения дополнительной информации.
Книга Андерсона
Трейси Андерсон опубликовала свои накопленные знания в своей книге «Моя 30-дневная программа» (riva Verlag, 19,99 евро). Он содержит три десятидневных тренировки для улучшения мышечной структуры и DVD с танцевальной аэробной хореографией для тренировки выносливости и сжигания жира, а также для укрепления элементарных вспомогательных мышц. Существует также 30-дневный план питания и детоксикации, который должен повысить метаболизм, и множество вкусных рецептов.
Three times DVD action а-ля Андерсон
Отличное тренировочное трио: Трейси Андерсон выпустила 3 DVD с тренировками для дома.
Танцевальная кардио-тренировка сжигает калории и укрепляет мышцы. Цель "Complete Body Workout" - оптимизировать вашу личную мышечную структуру, не только тренируя большие группы мышц, но и целенаправленно стимулируя ранее скрытые, довольно пассивные группы мышц. DVD номер три: "Bodyshaping Workout" предназначен специально для женщин после беременности, но любой, кто хочет привести свое тело в форму в целом, также может тренироваться после этого. С помощью этого метода мышцы восстанавливаются, а лишние жировые отложения исчезают во время танцевальной тренировки.
Все DVD стоят от 12,99 до 13,99 евро.