Вы когда-нибудь танцевали так страстно, что ваше сердце бьется быстрее? Танцы - идеальная кардио-тренировка, а также поднимают настроение.
Если потеть в тренажерном зале не так уж и весело, возможно, дело в атмосфере; когда спортсмены упрямо поднимают тяжести или отчаянно истязают себя упражнениями для пресса, ног и ягодиц, радости нет. Кто не хотел бы перемотать вперед и повеселиться с друзьями? Не отчаивайтесь - фитнес можно совместить с весельем!
Тренировка на танцполе
Выключить свет, на месте! Студии в Майами, Нью-Йорке и Лондоне показали пример: зажигательные, громкие звуки прямо из диджейской будки и прохладное клубное освещение создают атмосферу вечеринки, так что кардио-тренировка больше похожа не на тяжелую работу, а на отдых. Приводить себя в форму под электро-биты от ди-джеев и под диско-шары - это модно.
SoulCycle и Barry's Bootcamp в Нью-Йорке, Nightclub Cardio в Хьюстоне и, прежде всего, 305 Fitness в Майами и недавно в Вашингтоне, округ Колумбия. входят в число законодателей моды, вдохновляющих любителей фитнеса танцевальными тренировками. Конечно, дело не только в танцах: быстрые танцевальные движения чередуются с классикой вроде приседаний для подтянутой попы; Интенсивные интервальные тренировки заставляют ваш пульс биться чаще и позволяют падать фунтам. За час можно пожарить более 800 калорий.
Вечеринка и днем
Тренировка 305, которая в настоящее время распространяется в США и наверняка скоро распространится на Европу, имеет несколько преимуществ: эта тренировка понравится тусовщицам, которые раньше предпочитали вечеринки, а не тренировки.
Но также и все те, кто на самом деле хотел бы ходить в клубы, но либо не любит гулять ночью, не хочет алкоголя и наркотиков, флиртует и приходите или не хочет красиво одеваться, можете повеселиться с полезными из Connect и просто отпраздновать вечеринку в спортзале.
Отличная вещь: женщинам особенно нравится расслабляться во время танцевальной тренировки, и им не нужно бояться, что их дразнят или что в напиток подсыпают опасные вещества. И ты не можешь просто праздновать ночью.
Кстати, некоторые студии и даже некоторые компании открыли для себя танцпол как средство мотивации и фитнес-мейкера перед началом работы. В модном восточном Лондоне рейвы ипомеи с 6:30 до 10:30 - идеальное место, чтобы сойти с ума и получить выброс эндорфинов до того, как босс созовет на первую встречу. Однако, в отличие от 305, Morning Glory посвятил себя фристайлу: здесь не предписано никаких движений, каждый танцует так, как ему или ей нравится. Кстати, не стоит путать все это с утренним клубом - алкоголь, конечно, табу.
Тренировка для дома
В вашем спортзале до сих пор используются неоновые лампы вместо диско-шаров и MP3 вместо диджея? Затем просто начните свою собственную танцевальную тренировку: поскольку ди-джей, вероятно, недоступен, вы можете просто составить список треков самостоятельно, чтобы вам захотелось танцевать. Танцевальные фазы Кардио-зумба или ваши собственные танцевальные движения должны подкрепляться такими упражнениями, как приседания и отжимания, которые вы интенсивно выполняете в течение пяти минут, а затем переходите к танцам. В идеале, это должно быть настолько потно, что пульс становится накачанным. Через полчаса вы можете сделать небольшой перерыв, чтобы выпить. А чтобы было еще веселее, вы можете попросить своих друзей взять уроки фитнес-танцев.