Не хотите заниматься в одиночку? Нет проблем! Бьюти-модель Эбони Дэвис и бойфренд Ташон Хопкинс рассказывают, как два человека могут работать в поте лица
Упражнения в одиночку подходят не всем, но как вы, как человек, поддерживающий отношения, можете привлечь к тренировкам своего партнера? Профессиональная красавица Эбони Дэвис, которая недавно дебютировала в Sports Illustrated, счастлива, что боксер Ташон Хопкинс не только ее бойфренд, но и ее тренер. Пара любителей фитнеса любит вместе заниматься спортом и демонстрировать, насколько эффективными могут быть тренировки в тандеме. Читайте дальше, чтобы узнать, на что похож фитнес-режим Эбони и Ташона.
Разминка со скакалкой
И вы, и ваш приятель по тренировке сначала хватаетесь за скакалки, а затем прыгаете на соревнованиях. Вы прыгаете одновременно в течение одной минуты, затем по одной минуте каждый самостоятельно, пока ваш партнер наблюдает за вами и подбадривает вас. Совместная разминка стимулирует вас и гарантирует, что ваш сердечный ритм взлетит, а ваши мышцы разогреются.
Подъемы ног с сопротивлением
Это упражнение очень простое: Партнер (1) лежит на спине, а партнер (2) приседает над ним - он должен смотреть в сторону ног партнера (1). Последний теперь поднимает ноги под углом 90 градусов, прежде чем партнер отбрасывает его назад (2). Все это повторяется 20 раз до того, как партнер (1) только поднимает ноги под углом 30 градусов - это движение также повторяется 20 раз. Затем они меняются местами!
Приседания на одной ноге
В этом движении вы стоите лицом друг к другу и держите друг друга одной рукой. Партнер (1) теперь вытягивает левую ногу на 45 градусов перед собой, а затем приседает восемь раз; Партнер (2) оказывает необходимую поддержку. Наконец, повторите это с правой ногой. Не забывайте: Партнер (2) тоже должен получить свои деньги!
Тренировка со скакалкой и двойным прыжком
В этом упражнении снова возьмите скакалки; на этот раз вы считаете каждый прыжок от одного до семи и делаете двойной прыжок на восьмой - так вы снова увеличиваете частоту сердечных сокращений и ускоряете сжигание жира в своем теле. Применяется тот же принцип, что и в первом упражнении: первую минуту вы прыгаете вместе, затем одну минуту все могут прыгать поодиночке.
Эбони Дэвис и ее фитнес-любитель также любят включать занятия боксом во время своих фитнес-тренировок.
Если у вас достаточно опыта и подходящего снаряжения для этого боевого искусства, вы должны делать то же, что и влюбленные птицы!