ЛиЛайт поехала на пляж Эльбы, чтобы сделать для вас там выпады. Тяжелая работа ног на мягком песке, но выпады работают и на твердой земле!
Очевидно: выпады с Леей на пляже Эльбы, конечно же, выглядят первоклассно - на ТОМ фоне! Но: если вы никогда раньше не делали выпады, то пляж может не подходить для начала этой экстремальной работы ног. Потому что на пляже даже Леа, которая действительно хорошо тренирована, должна очень хорошо центрироваться и балансировать, чтобы правильно выполнять выпады. К чему вы можете подготовиться, Леа говорит вам:
" У нас очень сильное напряжение в мышцах бедра и в ягодицах!!!"
К делу, как всегда с ЛеаЛайт, потому что ее личная страсть - эффективные упражнения с собственным весом, тренировки с собственным весом, которые одновременно способствуют выносливости, координации и наращиванию мышечной массы. После серии выпадов с Леей вы почувствуете, как это ощущается во многих местах вашего тела.
Шесть дел для выпадов с Леей
Прежде чем вы начнете делать выпады, не помешает небольшая разминка. Вы можете просто немного пройтись, потянуться, встряхнуться, чтобы подготовиться. И тогда это до колен для действительно требовательной работы ног. Шесть очков делают выпады с лучшей тренировкой Леи:
- Держите вес тела на передней пятке.
- Всегда держите угол 90 градусов как в передней, так и в задней ноге.
- Ваша коленная чашечка всегда остается за пальцами ног.
- Ваш желудок тверд как камень, потому что вы сознательно его напрягаете.
- Твоя спина прямая.
- Важно: регулярно вдыхайте и выдыхайте.
Если вы будете соблюдать этот пункт, вы добьетесь максимального успеха в выпадах с Lea с точки зрения выносливости, координации, наращивания мышц и, конечно же, как всегда с LeaLight: получайте удовольствие!