Персональные тренировки в моде, все больше и больше любителей фитнеса приходят в форму с помощью индивидуальных тренировок. Тренер Андре Хип делится своими лучшими упражнениями с собственным весом, которые вы можете легко выполнять дома.
«Ублюдок других - мой работодатель», - говорит Андре Хеп (34) из Eifel, резюмируя описание своей работы.
А ленивый четвероногий друг в нас, похоже, процветает, ведь спрос на персональные тренировки процветает: в Германии почти 8700 тренеров, и тенденция явно растет.
Выпускной спортивный ученый - настоящий универсал: Будь то футбол, бег, теннис, дзюдо, настольный теннис или, конечно, все варианты фитнеса и спортивных тренировок - Андре является экспертом и спарринг-партнером на самом высоком уровне в в каждой области.
В дополнение к фитнес-тренировкам его программа также включает советы по питанию (95 евро за единицу): «Меня больше всего волнует то, что персональные тренировки охватывают все аспекты спорта».
Тем не менее: почти 95 процентов его программы составляют силовые упражнения с собственным весом или, самое большее, с небольшим оборудованием.
Его философия: Сильные мышцы туловища в сочетании с хорошей подвижностью являются основой для хорошего самочувствия, предотвращения классических повседневных проблем, таких как боли в спине, или достижения успехов в других видах спорта.
Его обучение проходит у заказчика или за его пределами - в зависимости от требований. В дополнение к учебе Андре также обучался в качестве личного тренера в Немецком спортивном университете в Кельне, и сейчас он работает там в качестве приглашенного лектора.
Многие из его клиентов были постоянными с самого начала: «У меня почти нет свободных мощностей», - говорит Хаэп. Чтобы удовлетворить растущий спрос, он в настоящее время настраивает онлайн-коучинг.
Хаэп показывает свои лучшие упражнения для укрепления мышц кора, используя только собственный вес тела.
Тренировка «8 основных упражнений от личного тренера»
Выпады и поднятые руки
1из 15