CrossFit Open 2023 все еще продолжается. На второй неделе своего многонедельного форматабыла раскрыта тренировка 23,2 Штаб-квартира CrossFit объявила о тренировке в прямом эфире в 13:00. Восточное стандартное время, четверг, 23 февраля 2023 года. Это была показательная битва между Патриком Веллнером, занявшим второе место среди мужчин на Играх CrossFit Games 2021, и Романом Хренниковым, занявшим второе место на Играх CrossFit Games 2022 года.
Тренировка 23.2 разделена на две части. Часть А представляет собой комбинацию берпи-подтягиваний и челночного бега. Часть B включает подруливающее устройство на один повтор.
Вот обзор вариаций тренировки 23.2 в разных дивизионах:
RX’d
23.2A
Выполните максимальное количество повторений этих движений за 15 минут:
- Пять подтягиваний бёрпи
- 10 челночных пробежек (одно повторение на 25 футов вперед и 25 футов назад)
Добавьте пять берпи в конце каждого раунда.
23.2B:
Сразу после 23,2А у участников есть пять минут, чтобы сделать следующее:
Подруливающее устройство на один повтор (от пола)
В масштабе
Выполните максимальное количество повторений этих движений за 15 минут:
23.2A:
- Пять берпи (в каждом повторении прыгайте, чтобы коснуться перекладины)
- 10 челночных пробежек (одно повторение на 25 футов вперед и 25 футов назад)
Добавьте пять берпи в конце каждого раунда.
23.2B:
Сразу после 23,2А у участников есть пять минут, чтобы сделать следующее:
Подруливающее устройство на один повтор (от пола)
Основы
23.2A:
Выполните максимальное количество повторений этих движений за 15 минут:
- Пять бёрпи
- 10 челночных пробежек или ходьбы (одно повторение на 50 футов)
Добавьте пять берпи в конце каждого раунда.
23.2B:
Сразу после 23,2А у участников есть пять минут, чтобы сделать следующее:
Подруливающее устройство на одно повторение (для оптимальной техники и нагрузки)
Адаптивные подразделения
Учитывая, что в CrossFit Open есть восемь адаптивных дивизионов, у каждого будут свои вариации и стандарты движений.
Эти соответствующие категории:Верхняя конечность, Нижняя конечность, Многоконечность, Зрение, Низкий рост, Спортсмены сидя (с функцией бедра), Спортсмены сидя (без функции бедра) и Интеллектуальная Как и в случае с индивидуальными и возрастными группами, в каждом дивизионе есть женская и мужская категории.
CrossFit Open 2023 будет продолжаться в течение последней недели февраля 2023 года, начиная с первой недели марта.