Добавки сывороточного протеина можно смешивать с коктейлями.
Ежедневно терять от 50 до 100 прядей волос нормально, говорит MayoClinic.com. Ваши волосы естественным образом проходят цикл роста, покоя и выпадения, при этом новые пряди растут, чтобы заменить потерянные. Но если вы заметили, что ваши волосы чрезмерно выпадают или заметно истончаются, возможно, играют роль диетические факторы. MayoClinic.com заявляет, что недостаток питательных веществ может вызвать выпадение волос, особенно недостаточное потребление белка. В этой ситуации может быть полезен сывороточный протеин, популярная протеиновая добавка.
Что такое сывороточный протеин?
Сыворотка - это белок, содержащийся в молоке. По данным Центра здоровья Мак-Кинли из Университета Иллинойса, ваше тело усваивает сывороточный протеин лучше, чем любой другой тип протеина. По этой причине сыворотка является популярным белком для пищевых добавок, батончиков и напитков. Сухой сывороточный протеин также доступен во многих супермаркетах, аптеках и магазинах здорового питания; его можно легко смешать с молоком, соком, смузи, овсянкой или йогуртом, чтобы добавить примерно от 20 до 26 граммов белка в ваш напиток, еду или закуску. Напитки и батончики из сывороточного протеина продаются как закуски или напитки для восстановления после тренировки и различаются по содержанию протеина. Подробности см. На этикетке продукта.
Белок и волосы
По словам диетологов Джоанни Доббс, доктора философии, C. N. S., и Алана Титченала, доктора философии, C. N. S., из Гавайского университета в Маноа, волосы в основном состоят из белка. Следовательно, достаточное потребление белка необходимо для поддержания правильного роста и отрастания ваших волос. Университет Иллиниоса в Центре здоровья Мак-Кинли Урбана-Шампейн отмечает, что общая рекомендация по потреблению белка составляет 0,8 грамма белка на каждый килограмм веса тела. Однако спортсменам на тренировках может потребоваться больше.
Безопасность и побочные эффекты
Сывороточный протеин обычно считается безопасным. Однако, как и другие добавки, сывороточный протеин может вызывать побочные эффекты и проблематичное лекарственное взаимодействие у некоторых людей. MayoClinic.com заявляет, что сывороточный протеин может вызывать низкий уровень сахара в крови, низкое кровяное давление и учащенное кровотечение у некоторых людей, и его следует избегать, если у вас аллергия на молоко, вы беременны или кормите грудью. Перед приемом добавок сывороточного протеина обязательно проконсультируйтесь с врачом для получения медицинского разрешения.
Соображения
Помимо дефицита белка, существует несколько других потенциальных причин выпадения и истончения волос. Экстремальный стресс, гипотиреоз, дисбаланс других гормонов, болезнь или хирургическое вмешательство, быстрая потеря веса и дефицит других питательных веществ также могут способствовать аномальному выпадению волос. Если вас беспокоит выпадение и отрастание волос, обратитесь к врачу. Она может захотеть провести тесты, чтобы исключить такие проблемы, как заболевание щитовидной железы. Если выпадение волос связано с недостатком питательных веществ, ваш врач или диетолог может помочь определить необходимые изменения в питании.