Три года назад мне пришлось пройти несколько медицинских осмотров, чтобы остаться в страховом плане моего отца. Когда доктор перезвонил мне и сказал, что у меня гипогликемия (имеется в виду, что у меня низкий уровень сахара в крови), я был удивлен, но, оглянувшись назад, все это имело смысл.
Согласно «Медицинским новостям сегодня», «Гипогликемия возникает, когда уровень сахара в крови падает ниже 70 миллиграммов на децилитр (мг/дл). Тяжелая гипогликемия может быть опасной для жизни, если человек не получает лечения.
Три года назад мне пришлось пройти несколько медицинских осмотров, чтобы остаться в страховом плане моего отца. Когда доктор перезвонил мне и сказал, что у меня гипогликемия (имеется в виду, что у меня низкий уровень сахара в крови), я был удивлен, но, оглянувшись назад, все это имело смысл.
Согласно «Медицинским новостям сегодня», «Гипогликемия возникает, когда уровень сахара в крови падает ниже 70 миллиграммов на децилитр (мг/дл). Тяжелая гипогликемия может быть опасной для жизни, если человек не получает лечения.
Лечение направлено на восстановление уровня сахара в крови до безопасного уровня». Когда я спросил своего врача, что мне нужно делать с моим новым диагнозом, она порекомендовалаесть несколько небольших приемов пищи в течение дня и небольшие, здоровые закуски каждые несколько часов, чтобы поддерживать уровень сахара в крови
До того, как я узнал о гипогликемии, я помню случаи, когда у меня возникали различные симптомы, о которых мне следовало отслеживать и сообщать своему врачу. Худший случай был, когда я вел урок катания на лыжах и имел все типичные признаки: дрожь, головокружение, неспособность сосредоточиться, проблемы с фокусировкой глаз, спутанность сознания, капризность и голод.
В то время я справился с этим, думая, что просто «проголодался», закончил урок и, к счастью, до дома оставалось совсем немного. Я не мог есть достаточно быстро, и к тому времени, когда мой уровень сахара начал выравниваться, мое тело провело остаток дня, пытаясь перерегулировать себя, и я провел остаток вечера в постели, слишком измученный, чтобы делать что-либо еще.
За последние три года я узнал, какие закуски помогают дольше оставаться сытым, и почти всегда у меня есть дополнительная еда на всякий случай. Я даже держу в бардачке пачку мармеладок или (мой любимый) Sour Patch Kids на случай экстренных ситуаций.
Если я начну слишком низко, я знаю, что самый быстрый способ вернуться к здоровому балансу - это фруктовый сок - яблочный, клюквенный и виноградный - те, которые я считаю лучшими. Другие закуски, которые хорошо иметь под рукой, - это бананы, трейл-микс и энергетические батончики, такие как Clif Bars.
Работа с клиентами с гипогликемией
Я все еще ошибаюсь и время от времени оказываюсь без дополнительных углеводов, попадая в ситуации, которые я считаю расстраивающими и смущающими. Как личный тренер, я придерживаюсь высоких стандартов и знаю, на что способно мое тело.
Недавно я катался на велосипеде и не следил, когда в последний раз ел; Я начал чувствовать дрожь, головокружение, холод и липкость. Вместо того, чтобы завершить поездку, мне пришлось ждать, пока один из моих друзей поедет за машиной. Мое тело не позволяло мне продолжать.
Я винил себя, долго извинялся перед другом и чувствовал, что мое тело пытается приспособиться в течение следующих нескольких дней - мне действительно нужно было следить за своим самочувствием и есть даже чаще, чем обычно, чтобы оставаться в равновесии..
При обучении клиента, живущего с гипогликемией, Центр развития персональных тренеров утверждает, что умеренные нагрузки, такие как быстрая ходьба, легкий бег трусцой и езда на велосипеде, имеют больший потенциал для снижения уровня глюкозы в крови и вызывают гипогликемию (в зависимости от того, как протекает диабет). лечится).
Режим физических упражнений каждого человека должен быть изменен в соответствии с его/ее обычной физической активностью, физическими функциями, состоянием здоровья, реакцией на упражнения и заявленными целями».
Тренеры должны уважать сферу своей деятельности и не выходить за ее границы. Воздержитесь от консультирования клиентов по темам, в которых вы не имеете квалификации, включая (но не ограничиваясь) диету, лекарства и другие сопутствующие осложнения или травмы.
Как тренер, убедитесь, что вы готовы, если у вашего клиента действительно случаются эпизоды гипогликемии - держите под рукой закуски или сок, знайте, как определить симптомы, слушайте своего клиента и спрашивайте, как он себя чувствует во время тренировка.