(Источник: Бев Чайлдресс)
(Источник: Бев Чайлдресс)
Независимо от того, новичок вы в тренировках или сражаетесь в течение десятилетий,наступает время, когда вам нужна новая цель или цель, чтобы дать вам новое чувство цели. Движения и монотонность могут привести к некачественным тренировкам и результатам.
Суть тренировки заключается в создании достаточной нагрузки на тело, чтобы оно могло адаптироваться и совершенствоваться. Выполняя одну и ту же тренировку в течение длительного периода времени, вы можете только ожидать, что она останется прежней или даже регрессирует с возрастом.
Если вы относитесь к тому типу людей, которые могут придерживаться здоровой привычки, которая включает в себя одни и те же тренировки месяцами и годами, я хвалю вас! Это определенно лучше, чем приспосабливаться к дивану и быть экспертом по реалити-шоу.
Для всех остальныхожидание чего-то нового заставляет нас возвращаться снова. Несмотря на это, многие люди застревают на одних и тех же тренировках или планах. по нескольким понятным причинам:
- Они наслаждаются рутиной.
- Раньше у них это работало.
- Они удобные.
- Они не знают, что еще делать.
- Им не хватает вдохновения для новых тренировочных целей или задач.
Раскройте свои собственные цели
Последний пункт, который я упомянул выше, является ключевым ингредиентом для того, чтобы вырваться из тупика и вдохновиться двигаться в направлении улучшения, а не крутить колеса.
Новым спортсменам очень часто не хватает четко определенной задачи или цели. Иногда это может быть отсутствие уверенности в том, что они считают возможным, или просто неспособность указать пальцем на то, что они хотят. В любом случае, если они не найдут способ найти значимую цель, скорее всего, они не будут долго тренироваться.
В этом сценарии я рекомендую использовать маленькую и короткую цель. Это позволяет легко начать укреплять уверенность и импульс. Не переусердствуйте с выбором самой цели. Я никогда не встречал и не работал с кем-либо, у кого не было бы слабости или потребности в улучшении в определенной области. Выберите один из них, и появится цель.
Отметка первой цели или преодоление препятствия сотворит чудеса с уверенностью,и создаст «бай-ин» для следующего шага. Люди имеют естественную склонность хотеть закончить или завершить начатое. Когда эта начальная цель находится на расстоянии вытянутой руки, это помогает переключиться на менталитет роста.
(Источник: Бев Чайлдресс)
Импульс мотивации
«Достижение одной цели является отправной точкой для другой».
- Джон Дьюи
Почти невозможно предсказать, куда заведет человека преодоление трудности как в физическом, так и в психологическом аспектах. Мы часто говорим о том, как тренировки улучшают наше физическое состояние, но упускаем из виду психологические преимущества, которые дает совершенствование и уверенность в себе. Уверенность приходит с опытом,и импульс действительно быстро нарастает после того, как вы начали.
Кроме того, участие в тренировочной среде с другими людьми, работающими на более высоком уровне, поможет развить идеи и стремления, которые помогут вам совершенствоваться. Моделирование тех, кто сделал что-то, чего вы стремитесь достичь, - это кратчайший путь к успеху. Зачем идти долгим путем, если можно учиться на чужих ошибках и победах?
Если вы не знаете, какой будет ваша следующая цель в фитнесе или здоровье,вот несколько простых советов, которые помогут вам двигаться в правильном направлении:
- Начните с небольшого кусочка. Вдохновение придет от действия, а не от застоя.
- Составьте временную шкалу первой цели, короткую и достижимую. Ранняя победа поможет укрепить уверенность в себе, даст толчок творчеству и создаст импульс для постановки более крупной и сложной цели в будущем.
- Найдите и погрузитесь в среду, где люди выступают на более высоком уровне. Вы ничему не научитесь, если всегда будете самым умным или самым сильным человеком в комнате.
- Моделируйте людей, у которых есть результаты, к которым вы стремитесь. Это сокращает ошибки и подталкивает вас в правильном направлении.
Помните, что вам не нужно видеть весь план при запуске,просто сосредоточьтесь на том, чтобы сделать этот очень важный первый шаг, а остальное позаботится о себе.