Женщина измеряет свой пульс.
Положите указательный и средний пальцы одной руки на внутреннюю сторону противоположного запястья, и вы почувствуете пульсацию артерии под вашими пальцами. Чтобы измерить частоту сердечных сокращений или пульс, подсчитайте количество ударов в минуту. Если вы очень спортивный человек, ваш показатель может быть ниже среднего для остальной части населения.
Нормальная ставка
По данным Американской кардиологической ассоциации, у большинства людей частота сердечных сокращений в состоянии покоя составляет от 60 до 100 ударов в минуту. Частота сердечных сокращений в состоянии покоя - это количество ударов вашего сердца в минуту, когда вы сидите или лежите в спокойном и умиротворенном состоянии.
Самый лучший из подходящих
У умеренно активных людей частота сердечных сокращений в состоянии покоя, скорее всего, такая же, как и у остального населения - от 60 до 100 ударов в минуту. С другой стороны, профессиональные спортсмены могут развить необычайную сердечно-сосудистую эффективность. У очень спортивного человека частота пульса в состоянии покоя может составлять всего 40 ударов в минуту. По данным National Geographic, частота пульса в состоянии покоя пятикратного победителя Тур де Франс Мигеля Индурайна однажды была зафиксирована на уровне 28 ударов в минуту.