Кому нужны дорогие добавки, когда лучшие добавки можно найти в ближайшем супермаркете? Американские исследователи пришли к выводу, что вишневый сок предотвращает болезненность мышц.
Бывают дни, когда вы можете переполниться энергией. Тренировка идет как по маслу: веса увеличиваются, темп на беговой дорожке увеличивается, а если и этого недостаточно, то есть дополнительный раунд! После такой тренировки можно идти домой довольным. Завтра будет так же хорошо? Наверное да, что вас может остановить! Но наутро каждый шаг дается с трудом, мышцы горят, боль в мышцах распространяется. В ванной смотришь в зеркало и вынужден признать: наверное, я вчера перестарался! Прежде чем прибегать к дорогим добавкам, лучше сходить в супермаркет за углом: исследовательская группа под руководством Деклана Конолли выяснила, что вишневый сок противодействует мышечным болям после тренировок.
Лучшее восстановление
Исследователи изучили 14 спортсменов, которые пили вишневый сок или напиток плацебо два раза в день за три дня до и через четыре дня после тренировки. Тренировка была разработана, чтобы спровоцировать боль в мышцах. Во время исследования регулярно измерялись мышечное напряжение, подвижность и сила. Результат: у группы, принимавшей вишневый сок, потеря силы была на 16 процентов ниже, чем у группы, принимавшей плацебо. Кроме того, «вишневые испытуемые» заявили, что чувствуют меньше боли. Их мышечная болезненность уменьшилась всего через 24 часа, в то время как группа плацебо боролась с мышечной болезненностью в среднем в течение 48 часов. Исследователи подозревают, что за «эффектом допинга» стоит действие антиоксидантов, содержащихся в вишне.