Кардиотренировки могут оказывать на организм еще более положительное влияние, чем считалось ранее. Согласно исследованию Университета Индианы, прежде всего, виды спорта на выносливость должны способствовать здоровой кишечной флоре.
Упражнения полезны для здоровья, в этом нет ничего нового. Но чего мы не знали до сих пор: кардиотренировки могут способствовать не только повышению работоспособности, но и здоровой кишечной флоре.
Это выяснили исследователи из Университета Индианы.
Результат исследования: В кишечнике участников, которые регулярно занимались спортом на выносливость, можно было обнаружить больше микроорганизмов, чем в их группе сравнения, которые редко или никогда не занимались тренировками на выносливость.
Вот почему так важна здоровая кишечная флора
Еще несколько лет назад исследователи пренебрегали кишечником как чисто пищеварительным органом. Это давно изменилось: ученые и тренеры по питанию, фитнесу и здоровому образу жизни теперь углубляются в тему здоровой кишечной флоры.
Почему? Около 100 триллионов микроорганизмов в кишечнике участвуют во многих важных процессах в организме: в пищеварении, а также в иммунной системе, снабжении жизненно важными веществами и даже гормональном балансе.
Неповрежденная кишечная флора также должна предотвращать ожирение, поддерживать иммунную систему и поднимать настроение.
Фотогалерея: Лучшие продукты для здоровой кишечной флоры
Влияние видов спорта на выносливость на здоровье кишечника
Так что вопрос только в том, как лучше поддерживать кишечник. Согласно исследованию, помимо диеты, решающую роль играют физические упражнения.
Причина: виды спорта на выносливость увеличивают объем легких. Организм может более эффективно использовать кислород, который он получает, и главное: чем лучше ткани снабжаются кислородом, тем легче важным микроорганизмам оседать в кишечнике.
Команда Университета Индианы находится только в начале своего исследования. Для подтверждения результатов потребуются дальнейшие исследования.
Если вы хотите сделать что-то хорошее для своей кишечной флоры и, следовательно, для своего здоровья, вам следует чаще бегать трусцой, ездить на работу на велосипеде или заниматься кросс-тренажером в тренажерном зале.
Пока неизвестно, смогут ли дальнейшие исследования углубить текущие результаты. А пока мы просто наденем кроссовки - это точно не помешает.