Список продуктов, закупоривающих артерии
Забитые артерии или атеросклероз - это скопление бляшек в артериях. Зубной налет - это смесь фиброзных и жировых отложений, которые могут сужать ваши артерии. Забитые артерии ограничивают движение кислорода и крови по вашему телу. Определенные продукты, особенно те, которые повышают уровень сахара в крови или содержат много плохого холестерина, могут увеличить риск закупорки артерий.
Забитые артерии и их причины
Забитые артерии могут быть опасны. Если у вас закупорены артерии, вы можете испытывать боль в конечностях или нарушение кровообращения. Закупорка артерий может привести к сердечным приступам, сердечным заболеваниям, заболеваниям периферических артерий и инсульту. Несмотря на то, что они наиболее известны тем, что негативно влияют на здоровье вашего сердца, закупорка артерий может возникнуть в любом месте вашего тела.
Считается, что закупорка артерий вызвана различными факторами, включая высокое кровяное давление, уровень сахара в крови и холестерин. Определенные продукты могут повысить кровяное давление, уровень сахара в крови и холестерин и, следовательно, привести к закупорке артерий. Другие факторы, например, занимаетесь ли вы физическими упражнениями и курите, также могут увеличить вероятность закупорки артерий.
Пища, забивающая артерии
Продукты, закупоривающие артерии, обычно содержат много насыщенных жиров и холестерина. Они также могут содержать много сахара и простых углеводов, например, белый хлеб. Обычно это не один вид пищи, а комбинация, которая негативно влияет на здоровье артерий и сердца.
Согласно интервью журналу Time Magazine, кардиолог Университета Хофстра и Епископальной больницы Св. Иоанна доктор Регина Друз говорит, что «насыщенные жиры животных, особенно в сочетании с углеводами, по-видимому, оказывают пагубное влияние на здоровье сердца».
Раньше считалось, что продукты с высоким содержанием насыщенных жиров и холестерина являются основными виновниками закупорки артерий. В редакционной статье Британского журнала спортивной медицины от 2017 года обсуждается, как другие продукты, такие как углеводы и сахар, также могут способствовать закупорке артерий. Вот некоторые примеры этих продуктов:
Продукты быстрого приготовления, такие как картофель фри, жареный цыпленок и пицца. Вы должны потреблять их в умеренных количествах. Кроме того, попробуйте более полезные для здоровья варианты, такие как запеченный картофель фри из сладкого картофеля вместо жареного во фритюре
Продукты из очищенного зерна, такие как крупы, хлеб, макаронные изделия и выпечка. Вместо этого вы можете выбрать более здоровые цельнозерновые версии тех же продуктов
Насыщенные жиры являются основным типом жиров, закупоривающих артерии. Однако не все насыщенные жиры одинаковы. Насыщенные жиры из мяса чаще вызывают сердечно-сосудистые заболевания, чем, например, жирные кислоты из молочных продуктов. Постное мясо и нежирные молочные продукты могут быть лучшими вариантами этих продуктов. По возможности всегда старайтесь использовать оливковое масло и другие полезные жиры вместо сливочного масла
Сладкие продукты, такие как конфеты, безалкогольные напитки, подслащенные соки и печенье. Даже некоторые продукты для завтрака, такие как сладкие хлопья, в избытке могут быть вредными. Вместо этого попробуйте есть больше натурального сахара, например, в манго или ананасе
Слишком много яиц. Яйца - это здоровая пища, но их следует есть в умеренных количествах. Американская кардиологическая ассоциация рекомендует одно яйцо в день как часть здорового питания. Гораздо больше одного яйца в день может нанести вред здоровью вашего сердца
Большинство людей могут есть эти продукты в умеренных количествах; их слишком много, что может способствовать закупорке артерий. Если вас беспокоит здоровье сердца или закупорка артерий, убедитесь, что у вас нормальный вес, и старайтесь заниматься спортом каждый день. Вы также можете попробовать определенные диеты, такие как средиземноморская диета, которые, как известно, улучшают здоровье сердца.
Это чрезвычайная ситуация?
Если вы испытываете серьезные медицинские симптомы, ознакомьтесь со списком признаков того, что вам требуется экстренная медицинская помощь в Национальной медицинской библиотеке, или позвоните по номеру 911. Если вы подозреваете, что у вас COVID-19, воспользуйтесь программой самопроверки коронавируса CDC.