Отправьтесь в приключение на открытой воде благодаря директору по плаванию Swim Serpentine
Купание в открытой воде, как мы уверены, вы заметили, в этом году приобрело огромную популярность. По словам Колина Хилла, приверженца плавания в открытой и холодной воде, а также директора по плаванию на мероприятии Children with Cancer UK Swim Serpentine, интерес к нему неуклонно растет в течение многих лет, но изоляция вывела его на новый уровень. «Люди не могли пойти в бассейн и отчаянно хотели искупаться и провести время на свежем воздухе», - рассказал Хилл Coach.
Мероприятия с массовым участием, такие как «Swim Serpentine», - это самый простой путь в спорт. Мы попросили Хилла дать совет новичкам, в том числе редактору Coach, накануне мероприятия в эту субботу.
Сохраняйте хладнокровие на старте
Постарайтесь сохранять спокойствие и спокойствие перед гонкой. Часто на «Танном» кто-то всех заводит. Адреналин зашкаливает, а потом вы оказываетесь в воде, и все убегают, размахивая руками. А через 400 метров тебя разбивает и не знаешь почему. Это потому, что ты плохо дышишь.
Я стараюсь игнорировать это нарастание. Заходя в воду, оставайтесь приятными и расслабленными. Первое, что я делаю, это восстанавливаю дыхание. Убедитесь, что я выдыхаю в воде, делаю хороший чистый вдох, а затем набираюсь сил во время плавания.
Отдохни, если нужно
Вам не обязательно плавать все время - вы можете просто остановиться и пройтись по воде, чтобы немного отдохнуть. Если вы носите гидрокостюм, вы получаете некоторую плавучесть, что немного облегчает задачу. Если вы носите буксировочный поплавок, вы можете обнять один из них и просто немного расслабиться и восстановить дыхание. Если вы немного нервничаете, вы можете взять с собой буксирный поплавок. Просто держитесь за него, чтобы получить поддержку, когда она вам понадобится. Если вы очень устали, просто поднимите руку, и каякер придет. Хватай их каяк, и они позаботятся о том, чтобы с тобой все было в порядке.
Держитесь широкой линией вокруг буев
Если вы просто развлекаетесь, занимаетесь брассом или медленно плывете, обходите поворотные буи. Как и на гоночной трассе, самые быстрые пловцы будут держаться за буи и двигаться довольно быстро. Если вы пойдете немного шире, это означает, что вас случайно не переплывет.
В этом году для основных поворотных буев мы ставим несколько дополнительных буев дальше и просим пловцов брассом и более медленных пловцов ходить немного шире вокруг этих красных поворачивающихся мальчиков, а не больших розовых.
Ознакомьтесь с курсом
Очевидно, что на дне бассейна нет линии, по которой можно было бы следовать, поэтому вам придется смотреть вверх, хотя и не так часто, как если бы вы плавали в озере в одиночку. В Серпантине вы в значительной степени прижимаетесь к береговой линии, поэтому между взглядом на берег слева от вас и взглядом на других пловцов, пока вы дышите, ориентироваться не так уж и сложно - вы не собираетесь идти слишком совершенно неправильно. Смотрите вверх, но не так часто, потому что вы можете значительно замедлиться, если ваша голова окажется слишком высоко над водой.
Мой лучший совет - прежде чем отправиться в путь, внимательно осмотрите трассу на наличие очевидных ориентиров - большого здания или моста. Тогда, если вы не видите маркерные буи, есть что-то, что укажет вам правильное направление.