Каждое утро одно и то же, и вам трудно вставать? А еще есть серая осенняя пора и дни, которые становятся все короче и короче. Но если вы будете делать эти вещи, вы будете начинать каждый день с полной силой - обещаю!
Вам трудно встать с постели по утрам? Прекрати это! С этого момента ты действительно взлетишь.
1. Привыкайте к ритму сна
Твое тело создано привычками. Старайтесь вставать в обычное время, чтобы ваши биологические часы будили вас утром сами по себе.
2. Убери будильник подальше
Просто выключить будильник в полусне уже не получится. Поставьте будильник в дальнем углу комнаты, чтобы вам пришлось вставать, чтобы его выключить. Как только вы встанете на ноги, вы уже не сможете так легко снова лечь.
3. пусть откроются шторы
Не полностью затемняйте спальню, чтобы ваше тело не потеряло ощущение времени. Естественные лучи света по утрам помогают естественным образом разбудить ваше тело, стимулируя выработку серотонина. Гормон влияет на сердечно-сосудистую систему. Ваше тело снова станет активным само по себе.
4. Умойте лицо
Умойте лицо, как только встанете утром. Это бодрит кожу и очищает глаза от остатков сна. Затем как следует вытрите полотенцем, и вы действительно проснулись!
5. Улучшите качество сна
После глубокого и спокойного сна вашему телу намного легче вставать. Хорошо проветривайте спальню и следите, чтобы в ней не было слишком жарко. Наш совет: не засыпайте перед телевизором. Искусственный свет и звук - яд для вашего сна. Лучше возьмите книгу или журнал и медленно выключитесь. Также полезно: ешьте правильные продукты перед сном.