Эти кроссовки изначально были разработаны для олимпийской тяжелой атлетики. Укрепляя каблук в сочетании с жесткой и плоской подошвой, эти кроссовки способны максимизировать силу реакции земли, помогая лодыжкам, коленям, бедрам и позвоночнику резко отрывать вес от земли.
Но с годами они стали обычным костылем для обычных лифтеров, у которых нет цели когда-либо соревноваться на помосте. Вот кому следует их использовать, а кому следует избегать.
Когда их использовать
Используйте их, когда вы находитесь на олимпийском помосте, выполняя олимпийские упражнения. У подъемной обуви есть специфические для спорта преимущества. Но было бы недальновидно полагать, что повышение производительности на платформе напрямую связано с долгосрочным ортопедическим здоровьем и функциями человеческого тела.
На высоких спортивных соревнованиях всегда есть компромисс для каждой тренировочной переменной, реализованной в программировании и соревнованиях. И если ваша цель состоит в том, чтобы встать на платформу и переместить максимальный вес от земли в положение над головой - и увеличенное подошвенное сгибание, сгибание колена и угол наклона туловища помогают достичь этой цели - соотношение затрат и выгод находится на одном уровне.
Но есть также анатомические отклонения, которые имеют ограничения в подвижности суставов и артрокинематике (незначительные движения в суставной щели), которые позволяют выполнять сложные движения суставов, такие как компоненты тыльного сгибания.
Мы все слышали термин «кость к кости» раньше, и хотя это звучит как слабое оправдание, чтобы не приседать глубоко или не нагружать себя, существуют законные ортопедические проявления, когда структура сустава не позволяет совершать определенные движения. Это типы проблем, которые никогда не будут улучшены с помощью работы с мягкими тканями, такой как растяжка и прокатывание пены. На самом деле может быть контрпродуктивно забивать работу по самообслуживанию. Это несоответствие истинным проблемам, которые заключаются в самих суставах.
Многие атлеты скатываются в консервативную кроличью нору, работая с мягкими тканями, растяжкой или, может быть, даже немного работая над мобилизацией суставов в таких областях, как лодыжки и бедра. Но после нескольких сеансов выполнения теоретически «правильных» мер и отсутствия результатов и, возможно, даже усугубления проблемы, ортопедическая оценка для правильной диагностики проблемы должна быть следующей в вашем списке дел.
Отличие костного блока от дисфункции мягких тканей сэкономит вам массу времени и массу разочарований. Если и когда блокировка тела в бедрах, лодыжках или любом другом суставе диагностируется, адаптивные инструменты, которые изменяют отношение стопы к земле, такие как олимпийская обувь для тяжелой атлетики, помогут вам продолжать тренироваться, сводя к минимуму боль и осложнения при ваших движениях.
Ключ к успеху с любым типом подъемного инструмента или аксессуара заключается в том, чтобы сначала погрузиться в потенциальные функциональные ловушки, доведя их до максимально возможного уровня, а ЗАТЕМ добавить инструмент для повышения эффективности тренировок. Используйте стратегические инструменты, и вы получите все преимущества.
Когда их НЕ использовать
Много раз люди диагностируют у себя проблемы с механическими движениями, тогда как на самом деле у них просто проблемы с неврологическими паттернами, которые мешают их координации и способности двигаться без боли. Таким образом, они получают подъемную обувь. Затем, когда используется этот внешний костыль, моторный контроль никогда не улучшается, что и является источником проблемы. Боль обычно усиливается.
Если вы не планируете подниматься на помост и соревноваться со штангой, избегайте адаптивной обуви для подъема и используйте пару, которая позволит вам двигаться максимально естественно.
При использовании более минималистичной обуви подумайте о моторном контроле ваших функциональных слабых звеньев, таких как тыльное сгибание голеностопного сустава, сгибание и вращение бедра. Это обычное дело для тех, кто постоянно использует свою обувь в качестве опоры для больших подъемов.
Даже если вы олимпийский тяжелоатлет, пауэрлифтер или кроссфиттер, используйте минималистскую обувь для всех несиловых или спортивных упражнений со штангой, чтобы воспользоваться преимуществами контакта с землей и функцией комплекса голеностопного сустава и стопы.
Как правило, используйте адаптивное снаряжение, такое как олимпийские кроссовки, в минимальной эффективной дозе, чтобы получить максимальную пользу, а также позволить телу двигаться как можно более естественно.