A man buttons a woman's dress in the back.
If you have a big event coming up in a week and need to look slimmer, you'll be glad to know it's not impossible. Crash dieting is a bad idea, but a few lifestyle changes can help you drop a couple of pounds safely. According to TotalBeauty.com, a flatter tummy is an achievable goal, requiring only a few tweaks to your diet and exercise regimen. If you've got seven days, you can get a better body.
Step 1
Мужчина ест за столом тару со свежими фруктами.
Снизьте потребление обработанных продуктов, заменив их свежими фруктами и овощами. Если вам необходимо съесть что-нибудь в упаковке, не превышайте 500 миллиграммов натрия в день. Сокращение соли помогает избавиться от вздутия живота, уменьшая задержку воды.
Шаг 2
Ешьте 40 граммов клетчатки в день. Фрукты и овощи, такие как яблоки, сладкий картофель и листовая зелень, богаты клетчаткой. Соедините их в смузи утром, съешьте большой салат на обед и запекайте или обжарьте их в небольшом количестве оливкового масла на ужин. Добавьте к овощам часть волокнистых цельнозерновых злаков, таких как ячмень, булгур или киноа.
Шаг 3
Four people in the Warrior II position in a yoga studio.
Exercise in the morning to speed your metabolism throughout the day. Get sweaty with a hot yoga class, a morning jog or an exercise video you can do in your pajamas.
Step 4
Чашка свежезаваренного зеленого чая на деревянном столе.
Замените сладкие напитки водой и несладким чаем. Если вам нужно немного шипучки или ароматизатора, выпейте сельтерскую воду или добавьте выжимку лимона или лайма. Пейте как можно больше воды и зеленого чая, постоянно прихлебывая в течение дня.
Шаг 5
two small jars of greek yogurt on a picnic table with spoons.
eat small meals every three hours to keep yourself from getting overhungry and triggering a binge. snack on plenty of lean protein, such as beans, greek yogurt or a spoonful of almond butter with chopped apples or bananas.