Для упражнений для похудения найдите вещи, в которых вы ужасны, и сделайте их. Когда вы станете лучше технически, найдите что-нибудь еще. Это полная противоположность тому, чтобы добиться хороших результатов в спорте или навыках, но именно поэтому последовательное похудение так неуловимо для большинства людей.
Упражнения для сжигания жира совершенно неэффективны. Большинство форм кардио работают в течение нескольких недель. Потом у вас это хорошо получается, и прогресс останавливается. Это всегда было проблемой при беге трусцой для похудения. Конечно, бег на милю поначалу работает, если вы к нему не привыкли и неэффективны, но вскоре вам понадобится две мили, затем три и т. д., чтобы получить тот же эффект. Вы становитесь эффективными, и вскоре вы добавляете мили и мили просто для поддержания. И тогда тебе будет больно. И жир.
Лучший метод: махи и отжимания
Вот почему махи гирями отлично подходят для похудения. Это массивное движение тела, которое поглощает массу энергии. По мере того, как вы совершенствуетесь, вы атакуете движение сильнее или тяжелее. Качели прибивают тебя каждый раз. Трудно стать «слишком эффективным» в них.
Попробуйте комбинацию махов гирями и отжиманий. Секрет похудения кроется в той чудесной паузе после отжимания, когда вам нужно снова встать. Пока не беспокойтесь о подходах, повторениях и нагрузке. Сделайте несколько махов, сделайте несколько отжиманий, сделайте несколько махов и повторите. Ты долго не продержишься.
Не нравятся махи гирями? Делайте кубковые приседания и отжимания.