Альтернатива завтраку, чтобы начать день всего за несколько глотков
Смешайте свой утренний распорядок с этим восхитительным фруктовым смузи на завтрак. Банановый и апельсиновый сок дадут вам быстро высвобождаемую энергию, необходимую для начала дня, а мюсли с низким ГИ и белок в йогурте гарантируют, что вы не упадете в середине утра. Чтобы получить дополнительную пользу, выбирайте мюсли, содержащие орехи и семена. Вот почему вам следует есть полезные семена и ядра.
Найдите более вкусные способы пить фрукты и овощи с помощью наших лучших рецептов смузи, а если вы хотите восстановить силы после тренировки, ознакомьтесь с нашими лучшими рецептами протеиновых коктейлей. Этот смузи работает как часть плана питания для похудания для женщин или плана диеты для похудения для мужчин, просто замените его на еду с аналогичной калорийностью.
Рецепт смузи на завтрак из йогурта, фруктов и мюсли
Калорий 419
Ингредиенты
- 2 столовые ложки мюсли
- 1 банан
- 2 горсти клубники
- 200мл апельсинового сока
- 250 мл нежирного пробиотического йогурта
Питание
Мы использовали Myfitnesspal, одно из лучших приложений для похудения для подсчета калорий, чтобы получить приблизительную пищевую ценность этого смузи на завтрак, калорийность которого составляет около 419 калорий. Он содержит 87 г углеводов, 15 г белков, 8 г клетчатки и 3 г жиров.
Пробиотический йогурт
Обезжиренный пробиотический йогурт обеспечит полезные бактерии, необходимые вашему пищеварительному тракту для оптимального функционирования.
Клубника
Клубника в этом рецепте содержит почти 100% вашей дневной потребности в витамине С.
Банан
Бананы богаты калием, который помогает поддерживать баланс жидкости и электролитов в клетках организма.
Апельсиновый сок
Это быстро восполняет запасы глюкозы, необходимые после голодания, которое вы обычно делаете, когда спите, благодаря высокому рейтингу ГИ.
Мюсли
Овес высвобождает энергию медленно, а это означает, что мюсли предотвратят утренние приступы голода, а также вы получите много белка и полезных веществ из орехов и семян.