Вы любите зеленые суперфрукты и не можете насытиться ими, но вам надоела булочка с авокадо? Тогда вам стоит попробовать смузи из авокадо! Он не только насыщен полезными ингредиентами, но и очень кремовый и сытный - идеально подходит для начала дня, полного энергии! Но вы также можете без угрызений совести насладиться смузи из авокадо в качестве полезного перекуса.
Смузи из авокадо: вы должны это знать
- Авокадоочень мягкий на вкус и поэтому его нельзя почувствовать в смузи, поэтому его можно использовать почти во всех рецептах смузи.
- Тем не менее, вы должны убедиться, что вы получаетезрелый фруктпри его использовании. В пюре с другими ингредиентами смузи авокадо становится приятным и мягким и связывает другие ингредиенты -, что делает смузи таким сливочным.
- Но будьте осторожны: слишком много зеленых фруктов может сделать ваш напиток настолько густым, что его будет трудно пить. Поэтому, если вы используете авокадо в своем смузи, вы всегда должны добавлять немного больше воды, миндального молока или другой жидкости.
- Четверки авокадо достаточно для небольшого смузи, чтобы сделать егоособенно сливочным!
Авокадо часто ошибочно называют овощем, но на самом деле это фрукт. Вот почему ваш смузи становится еще лучше!
Рецепт быстрого смузи из авокадо с бананом
Это делает смузи из авокадо таким полезным
- Многочисленные uнасыщенные жирные кислоты в авокадо снижают уровень общего холестерина, а также «плохого» холестерина ЛПНП и, таким образом, могут снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний.
- Жиры авокадо также помогают нампохудеть: об этом позаботится фермент под названием липаза. Это делается для того, чтобы жир авокадо не накапливался в организме.
-
Жиры также помогают нашему организму использовать жирорастворимыевитамины A, D, E и K в смузи. Но в авокадо также высокое содержание этих витаминов.
Знаете ли вы, что авокадо является одним из самых богатых витамином Е фруктов?
- Содержащиесяантиоксиданты также защищают наши клетки и могут предотвратить рак.
- высокое содержание клетчатки положительно влияет на наше пищеварение, а также помогает нам чувствовать себя сытым дольше.
Рецепты смузи из авокадо, которые стоит попробовать
Когда вы слышите термин «смузи из авокадо», вы, вероятно, сначала думаете о зеленых коктейлях - конечно, авокадо - это тоже зеленый фрукт. Но она также может оживить красные коктейли, не теряя их цвета. Однако это зависит от соотношения авокадо и других ингредиентов. Вы можете просто смешать до половины авокадо в дополнение к обычным ингредиентам смузи. Просто немного увеличьте содержание жидкости, иначе смузи будет слишком густым.
В сочетании с какао и бананом авокадо мгновенно создает приятный напиток, а также особенно хорош против чувства голода! Вот два первых рецепта вкусных смузи из авокадо:
Смузи из зеленого яблока, авокадо и шпината
Ингредиенты:
- 1 стакан яблочного сока
- 1 маленькая груша
- 1/2 авокадо
- горсть молодого шпината
- 1 чайная ложка сиропа агавы, меда или рисового сиропа
- Дополнительно: 1 столовая ложка семян чиа, овсяных хлопьев или семян конопли
Поместите ингредиенты в блендер и пюрируйте до получения кремообразной консистенции!
Сливочный смузи с бананом, авокадо, какао
Ингредиенты:
- 150 мл миндального молока
- 1 банан
- 1/2 авокадо
- 2 чайные ложки какао-порошка
- 1 чайная ложка миндального масла
- 3 финика (желательно замочить на два часа в воде)
Положить ингредиенты в блендер и пюрировать. Вы также можете использовать столовую ложку меда, чтобы подсластить финики.