Здоровое питание - это не только кратковременная потеря веса; это о долгосрочном изменении образа жизни.
Чтение доступной информации о важности здорового питания ясно показывает преимущества и важность питательной диеты. Вы убеждены, что очистка диеты в порядке, и теоретически это звучит великолепно - до тех пор, пока вы не поймете, что многие из ваших любимых продуктов уже не используются.
Вот тогда становится сложно. Результаты могут частично смягчить этот страх и побудить вас продолжать идти по пути к лучшему питанию - и вам не нужно ждать месяцами, чтобы увидеть заметные эффекты. Хотя некоторые преимущества проявляются дольше, чем другие, вы заметите некоторые преимущества почти сразу.
Кончик
Вы можете почувствовать себя лучше в течение первых нескольких дней после изменения здорового питания, и улучшения будут продолжаться, пока вы продолжите свой новый стиль питания.
Немедленные изменения
Когда вы начнете правильно питаться, вы сразу почувствуете определенные изменения. Отказ от высококалорийной и жирной пищи заставит вас почувствовать себя менее тяжелым и вздутым после еды, и у вас может быть меньше случаев несварения желудка, если вы будете есть меньшие порции.
Выбирая цельнозерновые продукты вместо рафинированных углеводов, вы сможете поддерживать уровень сахара в крови на постоянном уровне в течение дня, поэтому у вас может быть меньше спада в середине дня. Поскольку вы будете кормить свое тело полезными питательными веществами вместо пустых калорий, вы можете заметить увеличение энергии и активности.
В течение следующих нескольких недель
В течение от нескольких дней до нескольких недель вы можете заметить уменьшение задержки воды и вздутие живота по мере того, как вступает в силу высокое содержание воды и клетчатки в здоровой диете. Вы можете заметить небольшое снижение веса, и ваш уровень энергии будет увеличиваться по мере того, как вы запас витаминов полностью восполняется.
Выбирать и готовить правильные продукты станет проще, и вы можете наслаждаться здоровой едой и даже захотеть ее. Тяга к нездоровой пище может исчезнуть. Ваше новое ощущение легкости и повышенный уровень энергии могут усилить ваше желание двигаться, и вы обнаружите, что с нетерпением ждете ежедневных тренировок.
В ближайшие несколько месяцев
Через несколько месяцев ваш вес может заметно снизиться, а лишние килограммы продолжат снижаться медленными, но стабильными темпами. Может снизиться высокое кровяное давление и снизиться уровень холестерина.
Ваша кожа будет выглядеть лучше от постоянного притока витаминов, минералов и воды, и вы можете заметить снижение аппетита. Еда может превратиться из центральной точки вашей жизни в просто способ подпитывать ваше тело. Вы можете заметить меньшую боль в суставах, поскольку ваш уменьшенный вес требует меньше усилий для передвижения. Здоровое питание превратилось из диеты в образ жизни.
Польза здорового питания для улучшения жизни
Если вы продолжите, то заметите, какое удовольствие задействовать мышцы. Постный белок питает ваши мышечные волокна, не отягощая вас лишним жиром, поэтому простые задачи, такие как ношение продуктов, не будут такими сложными. Ваш новый более низкий вес остается стабильным, потому что вы даете своему телу только то, что ему нужно, и не более того.
Ваш более высокий уровень энергии и насыщенное тело превращают упражнения в избавление от стресса, а не в рутинную работу, а повышенная бдительность и ясность ума позволяют вам работать более продуктивно, потому что вы, наконец, можете сосредоточиться на поставленной задаче. У вас снижается риск хронических заболеваний, и вы можете начать выглядеть, двигаться и чувствовать себя моложе, чем есть на самом деле.