Ваши 30 минут формальных упражнений на беговой дорожке увеличиваются примерно до двух миль или около того 4000 шагов. (Хотя количество шагов может варьироваться в зависимости от вашего шага и скорости, одна миля обычно составляет около 2000 шагов). Итак, вам осталось пройти еще 6000 шагов, или еще около двух-трех миль.
Точно так же, могу ли я похудеть, прогуливаясь по 30 минут каждый день?
Физическая активность, например ходьба, важно для масса контроль, потому что это помогает вам сжигать калории. Если вы добавите 30 минут бойкого ходьба в свой распорядок дня вы можете сжечь примерно на 150 калорий больше день. Конечно, чем больше ты ходить и чем быстрее ваш темп, тем больше калорий вы сожжете.
Во-вторых, сколько шагов я должен пройти за день? Посмотрите, как вы себя чувствуете. Быстрый темп означает примерно 100 шаги в минуту. Это означает, что вам нужно взять 15000 рублей. шаги в неделю (чуть более 2000 шаги на день), чтобы соответствовать минимальным требованиям CDC. Для большей пользы для здоровья CDC рекомендует увеличить эту цель до 300 минут.
Кроме того, сколько шагов вы можете пройти за час?
Десять тысяч шаги приравнивается примерно к восьмикилометрам, или час и 40 минут ходьба, в зависимости от длины вашего шага и ходьба скорость.
Поможет ли прогулка 10000 шагов похудеть?
Завершение дополнительного 10 000 шагов каждый день обычно сжигает около 2000 к 3500 дополнительных калорий каждую неделю. Один фунт жира равняется 3500 калориям, поэтому в зависимости от вашего масса и интенсивность тренировки, вы можете терять около одного фунта в неделю, просто заполнив дополнительный 10 000 шагов каждый день.