Тунец также является богатым источником микроэлементов, исследования показывают, что олово тунец (примерно от 150 до 200 граммов) много содержат около 12,5 мкг селен. Если банка тунец содержит примерно 12,5 мкг селен, казалось бы, что тунец является разумным источником селен.
Здесь много селена в консервированном тунце?
Питание. Консервированный тунец является хорошим источником необходимых питательных веществ, таких как жирные кислоты омега-3, высокий качественный белок, селен и витамин D. Большинство тунец виды содержат примерно 2 грамма жира на 113 граммовую порцию и менее 45 миллиграммов холестерина и натрия.
Можно также спросить, полезен ли вам тунец в банке? Тунец, со своей стороны, является источником высококачественного белка практически без жира. Он содержит все незаменимые аминокислоты, необходимые организму для роста и поддержания мышечной ткани. Консервы из тунца быть хороший источник сердца- здоровый омега-3 жирные кислоты - 150 или более миллиграммов на порцию в четыре унции.
Точно так же вы можете спросить, есть ли в тунце селен?
Тунец отличный источник селен, витамин B3 (ниацин), витамин B12, витамин B6 и белок. Кроме того, тунец обеспечивает ценное количество омега-3 жирных кислот (включая эйкозапентаеновую кислоту или EPA и докозагексаеновую кислоту или DHA). Чтобы получить подробный профиль питания, нажмите здесь: Тунец.
Какие витамины есть в консервированном тунце?
Да, консервированный тунец - это здоровая пища, богатая белком и содержащая много витаминов и минералов, таких как витамины B-комплекса, витамины A и D, а также железо, селен и фосфор. Тунец также содержит полезные незаменимые жирные кислоты омега-3 DHA и EPA.