Бег - эффективный способ сжечь калории.
Если вы бегаете, ваше тело использует калории из продуктов, которые вы едите, для получения энергии. Калории поступают из жиров, углеводов и белков. Они нужны вашему организму в качестве топлива. Бег - это упражнение, которое сжигает калории и помогает поддерживать здоровый вес.
Мероприятия
Любое движение сжигает калории. Ваше тело расходует калории даже в состоянии покоя, поэтому, когда вы бежите, ваша потребность в калориях увеличивается. Бег полезен не только для контроля веса, но и для сердечно-сосудистой системы. В результате ваше сердце и легкие укрепятся.
На модерации
Американский совет по физическим упражнениям предполагает, что бег 1,5 мили за 15 минут, что равняется 10-минутной миле, сжигает примерно 150 калорий. Это умеренный темп, который можно поддерживать в течение более длительного времени. Чтобы улучшить свое здоровье, старайтесь бегать от 15 до 30 минут в день.
Диаграмма
Американский совет по физическим упражнениям использует таблицу для подсчета сожженных калорий. Это показывает, что человек весом 140 фунтов сжигает примерно 13,2 калорий в минуту во время бега. За десять минут бега это дает 132 калории.
Вариации
Приведенные выше результаты по калорийности являются лишь приблизительными. На ваш личный уровень метаболизма влияют возраст, вес, пол, рост и другие генетические факторы. Пожалуйста, используйте приведенное выше как руководство для примерного использования калорий и обратитесь за советом к своему врачу, прежде чем начинать программу упражнений.