Если вы играете на соревнованиях, спортсменам-мужчинам, которые тренируются более 90 минут в день, может потребоваться более 23 калории на фунт массы тела в день. Спортсменкам, которые тренируются более 90 минут в день, может потребоваться от 20 до 23 калории за фунт в день.
Из этого, сколько должен есть баскетболист?
Следовательно, углеводы должен быть в центре внимания баскетболиста ежедневная диета. Рекомендуемая суточная потребность в углеводах для спортсменов, занимающихся командными видами спорта, составляет 2,27-3,18 г / фунт / день [6, 7]. Как руководство игроки должны старайтесь, чтобы каждый прием пищи содержал около 2/3 углеводов.
что баскетболисты едят на завтрак?
- Завтрак. Овсяная каша быстрого приготовления с бананами и бубликом из арахисового масла.
- Перекус между занятиями. Трейл-микс и апельсиновый сок.
- Сумка на обед. Сэндвич с авокадо и тунцом на пшенице с яблоком, морковью и хумусом.
- Интра-тренировка. Gatorade, 12 унций.
- После тренировки. Шоколадное молоко, 8 унций.
- Обед. Запеченная курица с коричневым рисом и брокколи.
- Вечерний перекус.
Следовательно, какие питательные вещества нужны баскетболистам?
Сбалансированная диета состоит примерно из 60 процентов углеводов, 20 процентов жира и 20 процентов белка. Ешьте разнообразную здоровую пищу (фрукты, овощи, цельнозерновые и т. д.). Ограничьте потребление жиров, сахара и натрия.
Что должен делать баскетболист каждый день?
10 простых ежедневных упражнений, которые должен выполнять каждый баскетболист
- №1 - Рикошет.
- №2 - Дриблинг Рисунок 8.
- №3 - Спринт / Бесплатные броски.
- № 4 - Сверло Mikan Layup Drill.
- №5 - Стеновые переходы.
- № 6 - Вокруг света.
- № 7 - Оборонительная фигура 8.
- № 9 - Стрельба с перерывом.