Немецкое экспериментальное исследование показывает, что женщины также могут улучшить свои результаты без допинга, если они адаптируют свои тренировки к своему менструальному циклу.
Допинг со стероидами погубил многих конкурентоспособных спортсменов. Этот запрещенный способ повышения производительности - по крайней мере, для женщин - вскоре может уйти в прошлое. Потому что индивидуальная тренировка, адаптированная к менструальному циклу, обещает большую производительность за счет эндогенных гормонов.
Три недели упорных тренировок, одна неделя восстановления. В пилотном исследовании Петра Платен и ее коллеги из Института спортивной медицины и спортивного питания Рурского университета в Бохуме проверили известную схему. Две спортсменки тренировали обе половины тела в течение трех месяцев. И то в разное время: Правая сторона в первой половине цикла, так называемая фолликулярная фаза, левая сторона в фазе после овуляции.
Максимальная сила благодаря эндогенным гормонам
Во время фолликулярной фазы максимальная сила и мышечная сила в ноге значительно увеличились. По мнению ученых, объяснение очевидно: в первую половину менструального цикла концентрация эстрадиола в крови повышается до пикового значения при овуляции, а затем падает до средних значений. Эстрадиол известен своими анаболическими эффектами. Женский половой гормон прогестерон, который преобладает во второй половине цикла, способствует разрушению мышц.
Дальнейшие исследования по этому вопросу могли бы оптимизировать подготовку профессиональных спортсменов. Таким образом, регенеративные процессы могли протекать более эффективно в соответствии с биологическим ритмом. Уделение внимания этим «физиологическим ресурсам» женского организма и его индивидуальности может повысить работоспособность и укрепить здоровье спортсменки.