Покачивайтесь, как чемпионы мира! У нас есть 11 упражнений с тройным фитнес-эффектом: они укрепляют мышцы, тренируют равновесие и помогают спине!
Тренировка «Тренировка баланса»
Магия Шара
1из 13
Чтобы в дальнейшем вас ничего не выбивало из равновесия, ни физически, ни морально, есть наша тренировка баланса. А вот как одно соотносится с другим: когда вы находитесь в равновесии, все работает - мышцы левой стороны работают так же, как мышцы правой. Реагируйте немедленно. Можно контролировать точно так же, как точно дозировать. То, что сначала кажется шатким подвигом, вскоре перерастает в скоординированную игру с растущим чувством баланса. Улучшается симметрия, повышается устойчивость тела, а также сенсомоторная функция. Система равновесия основана на сети нервных рецепторов. Они дают мозгу постоянную информацию о том, какая часть тела в данный момент находится в пространстве.
Профилактическое обучение
На твердой земле и с открытыми глазами проблем нет, но если становится шатко и темно, обычно очень темно, когда дело доходит до баланса. Но ненадолго: вы будете поражены тем, как быстро работают упражнения. Еще одним эффектом тренировки является стимуляция глубоких мышц спины, что также придает тренировке профилактический характер. Ежедневно выполняйте два стоячих упражнения программы, а также упражнения 6, 8 и 11 (по два-три подхода каждого). Вам нужно всего около 15 минут для этого - как раз между ними. Разминка не нужна, так как упражнения выполняются очень медленно. Важно иметь хорошее напряжение живота и ровное, спокойное дыхание, особенно глубокий выдох - так вы найдете свой уравновешенный центр.