Этот бутерброд даст толчок вашей тренировке
Что там
100г курицы, нарезанной кубиками
1 столовая ложка нежирного майонеза
1 чайная ложка пасты карри
2 ломтика зернохранилища
Горсть листьев зеленого салата
1 помидор, нарезанный кубиками
Что вы получите
Прилив энергии, который зарядит вас энергией во время тренировки, и минералы, которые помогут нарастить новые мышцы.
Когда это есть
За час до тренировки.
Сделать
Смешайте майонез и пасту карри, затем добавьте к курице. Сделайте бутерброд из полученной смеси, плюс листья салата и помидоры.
Зернохранилище
Цельнозерновые продукты содержат много магния, который жизненно важен для поддержания работы мышц, а также углеводы с низким ГИ, которые обеспечивают организм энергией.
Паста карри
Куркумин в пасте карри поможет предотвратить воспаление и боль в мышцах, поэтому вы сможете тренироваться без боли.
Смешанные листья салата
Темно-зеленые листья содержат много марганца, который помогает усваивать глюкозу и поддерживать здоровье костей и хрящей.
Курица
Курица - богатый источник энергопроизводящих витаминов группы B, а также тирозина, белка, который заставляет вас чувствовать себя более бодрым и подготавливает вас к тренировке.
Помидоры
Они полны витамина С - антиоксиданта, который противодействует окислительному повреждению, вызванному физическими упражнениями.
Тяжелая тренировка? Сожрать эту заправочную ямайскую курицу.