Советы экспертов, как сохранить кожу безупречной, независимо от того, сколько вы потеете
Хотя тренировки в тренажерном зале могут быть полезны для тела и ума, ваша кожа не всегда может получать такую же пользу. Весь пот, который накапливается на вашем теле, может закупорить поры, вызвать натирание одежды о кожу и привести к появлению пятен, сыпи и неприятных высыпаний. Это один из немногих недостатков посещения спортзала. Но есть способы ухаживать за кожей, чтобы она оставалась чистой, гладкой и сияющей.
Итак, что именно происходит с нашей кожей, когда мы занимаемся спортом? Консультант-дерматолог доктор Ева Мелег объясняет, что когда мы занимаемся спортом, кровь приливает к поверхности кожи из-за усиления кровообращения и тепла. Это может спровоцировать кожные воспаления, такие как розацеа и потница.
«Избыток пота также может привести к скоплению кожного сала и внешних бактерий в порах кожи и появлению прыщей, особенно если их смешивать с косметикой на коже во время тренировки», - говорит Мелег. Кожное сало - это маслянистое вещество, вырабатываемое сальными железами, расположенными по всему телу.
«После тренировки кожа быстро остывает, а пот высыхает на поверхности кожи, что может спровоцировать зудящие кожные заболевания, такие как экзема и дерматит», - добавляет Мелег.
По словам Мелега, именно высокоинтенсивные тренировки, такие как HIIT, круговые тренировки и вращение, могут вызвать больше всего проблем с кожей. «Они вызывают внезапное повышение температуры из-за высокой интенсивности нагрузки в сочетании с пребыванием в помещении. Часто HIIT и круговые тренировки частично проводятся на ковриках для упражнений, что может привести к увеличению пота и накоплению бактерий. Таким образом, эти виды высокоинтенсивных тренировок в помещении, скорее всего, вызовут раздражение кожи, а также вызовут наибольшее потоотделение за короткий период.”
Готовы внести некоторые изменения в свой распорядок дня в тренажерном зале? Попробуйте эти советы.
Снимайте макияж перед тренировкой
Вы, наверное, слышали это раньше, но Амиш Патель, косметолог и эксперт по уходу за кожей в косметической клинике Intrigue, повторяет, что перед тренажерным залом важно очищать лицо.
«Во время тренировки температура вашего тела повышается, и вашей коже необходимо дышать, поскольку поры начинают открываться. Если на вашем лице есть слой макияжа, бактерий и грязи, это повлияет на естественное функционирование вашей кожи, поэтому очистите кожу, нанесите легкую сыворотку и отправляйтесь в спортзал без макияжа.»
Минерализирующая термальная вода VICHY
Нанесите это средство на лицо после снятия макияжа, чтобы успокоить, защитить и освежить кожу перед тренировкой.
Почистите коврик
«Коврики для йоги - это улей бактерий», - говорит доктор Софи Шоттер, специалист по эстетике и медицинский директор клиники Illuminate Skin. «Даже если у вас есть свой собственный, он все равно содержит много омертвевших клеток кожи и пота». Используйте спрей для очистки спортивных ковриков и оборудования до и после использования.
Универсальное чистящее средство Bast Paris
Используйте эту формулу, не содержащую спирта, для дезинфекции и очистки коврика для йоги и другого спортивного оборудования.
Умывайтесь правильно
Принимаете ли вы душ сразу после тренировки или задерживаетесь на некоторое время в экипировке, очень важно очистить лицо.
«Отшелушивание с помощью нежного отшелушивающего средства - лучший способ очистить лицо после тренировки, поскольку оно быстро удаляет скопившийся пот и масло из пор кожи», - говорит Мелег.
Она добавляет, что тоник - отличный способ избавиться от следов пота и излишков масла, а также сбалансировать тон кожи, который часто может стать пятнистым после тренировки.
«Тонер также помогает закрыть открытые поры, которые могут стать более открытыми из-за повышенного тепла и потоотделения».
Есть также некоторые ингредиенты, которые помогут избавиться от прыщей, на которые стоит обратить внимание при умывании лица после тренировки, например, салициловая кислота, ингредиент, который, как показали исследования, помогает при прыщах.
Ren Clean Skincare Glow Daily AHA Tonic
Этот тоник содержит альфа-гидроксикислоту, которая помогает отшелушивать омертвевшие клетки кожи и делает кожу более гладкой.
La Roche-Posay Effaclar Micro-Peeling Purifying Gel Wash
Очищающее средство для умывания с салициловой кислотой, которое помогает от прыщей.
Защитите кожу во время душа после спортзала
Если после тренировки в спортзале вы сразу же идете в душ, кожа может стать очень чувствительной из-за жары и напряжения во время тренировки.
«Принимая душ после тренировки, лучше избегать использования сильно ароматизированных гелей для душа или средств для умывания, так как в это время наиболее вероятно возникновение кожной реакции», - говорит Мелег. «Если вы хотите приятно пахнуть после тренировки, распыляйте духи или спреи для тела на одежду после стирки, а не на кожу после тренировки.
“Кожа также может иметь небольшие участки микроповреждений от натирания и трения во время физических упражнений, что делает ее еще более уязвимой, поэтому важно использовать продукт, который не только не содержит отдушек, но и увлажняет, а не снимает с кожи это натуральные масла.»
Выбор шампуня также может повлиять на вашу кожу. Мелег говорит, что многие шампуни содержат агрессивные моющие средства. Если после тренировки вы обнаружите, что ваша кожа стала чувствительной, попробуйте использовать шампунь без отдушек и моющих средств.
Шампунь Faith In Nature «Грейпфрут и апельсин»
Попробуйте этот шампунь со свежим запахом, не содержащий парабенов и нежный для волос.
Бей Бакне
«Прыщи на спине или прыщи на спине чаще встречаются среди посетителей тренажерного зала из-за сочетания пота и трения в области спины», - говорит Мелег.
“Пакне возникает из-за избытка кожного сала во время потоотделения, когда оно достигает поверхности кожи, смешиваясь с внешней грязью и бактериями, а также трением о тренажеры и одежду.»
Постарайтесь ограничить время, которое вы проводите в тренировочном снаряжении после тренировки, потому что бактерии могут задерживаться на коже. Спортивные бюстгальтеры, которые плотно прилегают к коже, могут вызывать особенное раздражение кожи.
Принимая душ, ищите в своем очищающем средстве такие ингредиенты, как салициловая кислота и перекись бензоила, которые полезны не только при прыщах на лице, но и при прыщах на любом участке тела. Мойтесь как обычно, но оставьте пену от очищающего средства на спине на минуту или две, а не смывайте ее сразу.
Вы также можете попробовать отшелушивать спину раз в неделю с помощью отшелушивающей щетки.
Прекрати раздражение
Судокрем - основной продукт во многих ванных комнатах, он отлично помогает при раздражениях. Нанесите тонкий слой на участки, где вы испытываете трение, например на внутреннюю часть бедер или под подмышками, где спортивный бюстгальтер может натирать.
Такие ингредиенты, как безводный гипоаллергенный ланолин, успокаивают кожу, а бензиловый спирт обладает местными анестезирующими свойствами, которые помогают уменьшить дискомфорт.
Избегайте сухости кожи при плавании
Шоттер говорит, что купание в соленой или хлорированной воде может сильно сушить кожу и может спровоцировать развитие таких заболеваний кожи, как экзема.
“Перед плаванием я бы посоветовал использовать богатый липидами защитный крем, чтобы уменьшить воздействие воды на вашу кожу. После этого обязательно тщательно примите душ и очистите лицо, чтобы удалить остатки хлора и соли. Затем нанесите увлажняющие средства, такие как легкая сыворотка с гиалуроновой кислотой и увлажняющий крем».