По сравнению с его первой книгой, новейшая книга Грега Эверетта, Олимпийская тяжелая атлетика для спорта, гораздо меньше тома. И, как оказалось, это было сделано очень намеренно. Первая книга Грега «Олимпийская тяжелая атлетика: полное руководство для спортсменов и тренеров» содержит внушительные 423 страницы размером 8,5″ x 11″. В отличие от новой книги 104 страницы 6″ x 9″. Можно задаться вопросом, зачем покупать новую книгу и если это просто урезанная версия первой книги. Когда я спросил Грега, почему кто-то должен покупать новую книгу, вот что он объяснил:
То, что я понял за последние пару лет об этой [первой] книге, для многих людей было ошеломляющим; это слишком много информации. В частности, для спортсменов, которые не собираются становиться тяжелоатлетами, которые, конечно же, не хотят соревноваться - это ваши футболисты или метатели - люди, которым было бы очень полезно изучить упражнения и использовать их.
И в этом весь смысл новой книги, как я могу представить всю необходимую информацию в максимально сжатой форме, где каждый может взять книгу и немедленно применить информацию; узнать, как выполнять взятие на грудь, силовой рывок, любую вариацию, которую они хотят использовать, вплоть до полных подъемов, а затем научиться интегрировать это в свои тренировки для любого вида спорта?На самом деле, проще говоря, оригинальная книга сложна и высокопрофессиональна, а вторая книга - это упрощенная, простая и понятная версия.
Олимпийская тяжелая атлетика для спорта может быть разбита на несколько разделов: фундаментальная механика подъема, прогрессия обучения, разработка программы и практика гибкости. Книга начинается с определения терминов и объяснения того, почему олимпийские упражнения хороши для спортсменов, не собирающихся соревноваться в тяжелой атлетике. Приведены рекомендации по оценке спортсмена с точки зрения физических способностей, гибкости и целей в контексте данного вида спорта.
Суть книги в объяснении олимпийских упражнений, других родственных упражнений и технических упражнений. Грег дает точные объяснения точных положений тела, на что обращать внимание и чего следует избегать. Грег объясняет, как разбивать движения и какие намерения стоят за каждым из различных упражнений. И есть большое количество упражнений для работы со всеми аспектами лифтов.
Все упражнения и подъемы проиллюстрированы многочисленными фотографиями. Несмотря на то, что фотографии черно-белые, они четкие в деталях. У каждого подъема также есть основные сведения, разбитые на боковую сводную рамку для удобства.
На протяжении всей книги безопасность неоднократно подчеркивается. Учитывая, что спортсмены и тренеры, для которых предназначена книга, не участвуют в соревнованиях по тяжелой атлетике, Грег настаивает на том, чтобы они были в безопасности и не получали травм в своем виде спорта. Есть даже раздел о том, как опускать штангу при выполнении сетов из нескольких повторений.
В разделе разработки программы Грег также предлагает замещающие упражнения, если классические упражнения не подходят спортсмену. Он также дает примеры программ, показывая, как может выглядеть неделя и как может выглядеть двенадцатинедельная программа.
Наконец, Грег заканчивает книгу подробным разделом о гибкости. Увеличение гибкости является одним из преимуществ олимпийской тяжелой атлетики, но это также может быть разочаровывающим испытанием для новичков в этом виде спорта. Грег разбивает его по частям тела, а также дает советы о том, как включить тренировки гибкости и подвижности в расписание спортсмена.
Как человек, который тренировал олимпийскую тяжелую атлетику и тренировался с различными олимпийскими тренерами по тяжелой атлетике, я могу сказать, что эта книга является невероятно подробным и полезным ресурсом. Если вы тренер, то большинство ваших клиентов никогда не будут конкурентоспособными тяжелоатлетами, а если вы спортсмен, то большинство из вас, читающих это, вероятно, занимаются другими видами спорта. Таким образом, эта книга будет отличным чтением и предоставит вам столь необходимую информацию о том, как тяжелоатлетические упражнения могут помочь вам или вашему клиенту стать лучшим спортсменом.
«Олимпийская тяжелая атлетика для спорта» можно приобрести на сайте CatalystAthletics.com за 19,95 долларов США.
Хотите тренироваться, как спортсмены Грега? Следите за его трехнедельными бесплатными тренировками.