Бег с болезненным удерживанием верхнего разгибателя может привести к травме.
Бегуны постоянно нагружают суставы и ткани нижней части тела, а интенсивный или плохо составленный график тренировок или неправильная техника бега могут повредить ткани ваших стоп или ног. Верхний удерживающий элемент разгибателя - это связка, которая проходит вдоль верхней части стопы, стабилизирует другие связки стопы и поддерживает движения стопы, возникающие во время бега. Боль в этой связке может сигнализировать о повреждении тканей, а игнорирование боли может привести к дальнейшим травмам.
Важность устойчивости стопы и голеностопного сустава при беге
Стабильность стопы и лодыжки, связанная со здоровым удерживанием верхних разгибателей, необходима для поддержки вашего тела во время бега. Во время каждого удара ступней ваша ступня слегка поворачивается, чтобы поглощать удары и позволять вам двигаться вперед. Сухожилия и связки стопы предотвращают чрезмерное вращение стопы и лодыжки, что помогает предотвратить травму. Стабильность голеностопного сустава и стопы особенно важна во время бега вне трассы, когда неровная поверхность и природные элементы, такие как камни, увеличивают риск травмы лодыжки.
Взаимодействие с другими связками
Удерживатель верхнего разгибателя также взаимодействует с сухожилиями в нижней части тела, поэтому травма и боль в этой связке могут иметь другие последствия. В исследовании, опубликованном в «Американском журнале рентгенологии» в 2006 году, изучалось удерживание верхнего разгибателя и окружающие ткани трупов, и было обнаружено, что травмы удерживающего элемента верхнего разгибателя были связаны с повреждениями сухожилия передней большеберцовой мышцы, которое соединяется с мышцами голени. В результате, если вы игнорируете боль в удерживании верхнего разгибателя и испытываете разрыв связки, вы можете столкнуться с повышенным риском повреждения сухожилий и мышц, проходящих вдоль ваших голеней.
Признаки травмы и влияние на мышцы
Боль, возникающая при повреждении удерживающего элемента верхнего разгибателя, обычно локализуется вдоль передней части стопы и голеностопного сустава. В некоторых случаях повреждение связки может повлиять на движение мышц, препятствуя полному диапазону движений лодыжки. Поскольку удерживатель верхнего разгибателя взаимодействует с сухожилиями, связанными с мышцами голени, вы также можете заметить ненормальное функционирование мышц голеней. Если вы продолжите бегать, даже когда вам больно, влияние связок на функцию ваших мышц может еще больше усугубить травмы.
Соображения
Если вы чувствуете боль в удерживании верхнего разгибателя во время бега, вам следует обратиться за медицинской помощью. Продолжение бега может еще больше ухудшить состояние связок и в конечном итоге повредить другие ткани стопы, лодыжки и ноги. Лицензированный профессионал может порекомендовать серию упражнений, направленных на улучшение силы стопы и голеностопного сустава, позволяя при этом заживать связки, чтобы вы могли в конечном итоге продолжить свою программу бега, не причиняя травм.