Энергичный сон дает энергию и защищает сердце – но только при определенных условиях, как смогли доказать исследователи из Швейцарии в недавнем исследовании.
Кому не знакома усталость, которая одолевает вас после обеда? Тот факт, что энергетический уровень сейчас находится внизу, совершенно нормально.
Ведь организм тратит всю свою энергию на пищеварение. Это также время, когда те, у кого есть время, любят немного вздремнуть.
Польза дневного сна
В последние годы несколько исследований неоднократно показывали, какую пользу организму приносит так называемый энергетический сон.
Говорят, он делает вас более сконцентрированным и эффективным и даже полезен для вашего здоровья, особенно сердечно-сосудистой системы.
Кроме того, сон после обеда может снять стресс. Важно, что энергетический сон – это только легкий сон, который длится не более 20 минут.
Нельзя впадать в глубокий сон, потому что это приведет к некоему соному опьянению. Некоторые исследования даже рекомендуют вздремнуть всего 10 минут.
Дневной сон полезен для сердца – при определенных условиях
Снова и снова приходится слышать, что энергетический сон может защитить от сердечных приступов и инсультов. Однако исследователи из Лозаннского университета в Швейцарии обнаружили, что это не всегда так.
В новом исследовании, опубликованном в журнале THE BMJ, они обнаружили, что количество дневных снов в неделю имеет решающее значение для защиты сердца.
Фотогалерея: 11 советов, как улучшить сон
Важна толпа
Ученые оценили данные 3262 человек за пятилетний период.
Было четыре разные группы испытуемых: 58 процентов никогда не вздремнули, 19 процентов ложились после обеда один или два раза в неделю, 12 процентов позволяли себе от трех до пяти дневных снов в неделю и 11 процентов держались даже спать каждый день.
Группа испытуемых, которые спали в середине дня один или два раза в неделю, показали лучшие результаты: их риск сердечного приступа или инсульта был на 48 процентов ниже, чем в других группах.
Группа участников, которые совсем не спали, заняла второе место. Удивительно, но группа, которая вздремнула почти каждый день, имела наибольший риск сердечного приступа или инсульта.
Вывод: Крепкий сон после обеда определенно полезен для здоровья, но только в умеренных количествах. В идеале вы должны немного вздремнуть один или два раза в неделю, это лучший способ защитить свое сердце.