Это выглядит так просто, но иногда это совсем не просто: балансирование на одной ноге помогает вашему внутреннему равновесию. И это еще не все.
" Ты не можешь стоять на одной ноге". Вопреки расхожим поговоркам, стоит даже чаще балансировать на одной ноге. В йоге это помогает с заземлением и многое говорит о внутреннем равновесии. Врачи также рекомендуют его для оценки личного риска инсульта.
Дерево: пустить корни в йоге
Когда ваши мысли крутятся как сумасшедшие, и вы больше не воспринимаете свое тело и его потребности, у вас проблемы с заземлением. Это звучит как громоотвод, и на самом деле принцип аналогичен:
Йоги убеждены, что мы должны не только двигаться в своих головных мирах, но и твердо стоять обеими ногами на земле, чтобы вести сбалансированную жизнь.
Поза дерева - одна из нескольких асан, помогающих работать над ней; это также отличный показатель вашего внутреннего спокойствия или беспокойства: в некоторые дни вы можете раскачиваться, как молодое дерево во время бури, пытаясь устоять на одной ноге, в то время как в другие дни вы сможете легко встать и быть таким же устойчивым, как если бы вы были Древнее дерево, корни которого уходят глубоко в землю. И как это бывает в жизни: В дни, когда вы удивительно без корней шатаетесь по коврику для йоги, вы заметите, что упрямое упорство тоже часто не помогает - это скорее урок, который вы должны взять с собой в повседневную жизнь.
Асана Дерево - как это работает
Встаньте прямо, ноги вместе. Разведите руки в стороны, перенося вес на правую ногу. Поднимите левую ногу вверх, максимально развернув колено наружу. Поставьте левую ногу как можно выше на внутреннюю сторону правого бедра. В то же время вы соединили ладони над головой. Живот втянут, пока положение удерживается не менее 15 секунд. Затем стороны меняются местами.
Тест на инсульт: как долго вы можете стоять на одной ноге?
Ученые из Киотского университета обнаружили, что стояние на одной ноге также может быть информативным тестом для определения риска инсульта у человека. Они заставляли испытуемых балансировать на одной ноге в течение 20 секунд - если вы не можете этого сделать, есть определенная вероятность, что у вас повышен риск инсульта. Исследователи объяснили, что, возможно, в мозгу уже были мини-кровоизлияния, отсюда и проблемы с равновесием. Проблемы с равновесием также могут указывать на другие проблемы с мозгом, такие как дегенеративное заболевание, такое как слабоумие. Кстати, в этом тесте вам не нужно уметь построить идеальное дерево йоги, вам просто нужно уметь стоять на одной ноге. Если уже есть нарушение равновесия из-за повреждения в ухе, где находится орган равновесия, то этот тест дает соответственно меньше информации о других заболеваниях.