Перед тренировкой многие спортсмены любят перекусить, чтобы зарядиться энергией. Знаменитые американские тренеры Райан и Эрик Джонсон неожиданно советуют перед тренировкой съесть шоколадку!
Если вы хотите хорошо перекусить перед тренировкой, вы часто думаете о таких проверенных временем классических продуктах, как бананы или овсянка.
Но теперь все любители шоколада тоже могут быть счастливы. Ведь перед тренировкой тоже можно побаловать себя чем-нибудь сладким.
Фитнес-тренеры Райан и Эрик Джонсон не только руководят сетью тренажерных залов в Америке, но и являются личными тренерами таких знаменитостей, как Скарлетт Йоханссон, и рекомендуют шоколад в качестве перекуса перед тренировкой.
Они помогли Йоханссон набрать отличную форму для боевика «Мстители» с помощью упражнений и планов диеты. Важный компонент: темный шоколад с содержанием какао не менее 70 процентов.
" Мы уже пьем слишком много кофе, и большинство наших клиентов тоже. Поэтому мы хотели найти что-то еще, что принесло бы те же преимущества», - сказал Эрик Insider.
Шоколад полезен для физического и психологического здоровья
«Темный шоколад высвобождает дофамин и дает некоторые преимущества, такие как расширение сосудов. На западе люди ищут именно этот памп, когда хотят нарастить мышечную массу».
Темный шоколад также способствует высвобождению гормона счастья серотонина и обладает противовоспалительным эффектом.
Поэтому Райан и Эрик рекомендуют съедать от 30 до 50 граммов темного шоколада перед началом тренировки. Эта порция дает энергию, но ощущения сытости нет.
Поставщик энергии и мотивации
Регулярное употребление темного шоколада перед тренировкой также может немного мотивировать.
" Это создает положительную обратную связь с мозгом. Если вы съедаете кусочек шоколада перед тренировкой, вы устанавливаете положительную связь и, возможно, с нетерпением ждете этого», - объясняет Райан.
Так что смело перекусывайте перед следующей тренировкой. Тем не менее, действительно ограничьтесь темным, чтобы избежать ненужного сахара.