Сидячая работа и образ жизни могут привести к потере мышечной массы.
Потеря веса и потеря мышечной массы могут быть вызваны отсутствием физических упражнений и неправильным питанием, которые часто можно изменить. Однако это также может быть симптомом серьезного, потенциально опасного для жизни заболевания.
Атрофия мышц от бездействия
Атрофия мышц может быть вызвана недостаточной физической активностью. С этим заболеванием можно справиться с помощью диеты и программы упражнений. Худеете ли вы в дополнение к потере мышечной массы, во многом зависит от вашей диеты.
Отсутствие активности может иметь несколько причин, в том числе:
- Сидячая работа и образ жизни
- Постельный режим из-за болезни или травмы
- Невозможность двигать конечностями из-за повреждения мозга или нервов
Потеря мышечной массы после 30 лет также является нормальным явлением старения. Этот тип мышечной атрофии называется саркопенией. В большинстве случаев это связано с гормональными изменениями, которые происходят с возрастом, включая снижение тестостерона.
Каждое десятилетие вы можете терять от 3 до 5 процентов общей мышечной массы, утверждает Гарвардская медицинская школа. Снижение мышечной массы приводит к усилению слабости и устойчивости, а также к большему риску падений и травм.
К счастью, вы можете замедлить или предотвратить потерю мышечной массы из-за старения с помощью диеты и физических упражнений. Убедитесь, что в вашем рационе достаточно белка, чтобы поддерживать и наращивать мышцы.
Выполняйте тренировки с отягощениями для всех основных групп мышц не реже двух-трех раз в неделю. Мышцы могут адаптироваться к тренировке, поэтому рекомендуется постепенно увеличивать интенсивность тренировки и включать в нее различные упражнения.
Недоедание и анорексия
Потеря жира и мышечной массы может быть признаком расстройства пищевого поведения, называемого нервной анорексией. Это происходит, когда человек ограничивает потребление пищи до опасно низкого уровня. По данным Управления по женскому здоровью, во многих случаях люди, страдающие анорексией, имеют искаженный образ тела и считают, что у них избыточный вес, хотя это не так.
Помимо ограничения приема пищи, пациенты могут также принимать слабительные и чрезмерно тренироваться, пытаясь контролировать свой вес. Другие симптомы анорексии включают:
- Ломкие волосы и ногти
- Чувство холода
- Головокружение
- Недостаток энергии
- Нерегулярные месячные или отсутствие менструации вообще
- Спутанность сознания
- Плохая память
Еще одна потенциальная причина истощения мышц - нарушение всасывания пищи. В этом случае, даже если человек придерживается здоровой диеты с достаточным количеством калорий, питательные вещества не всасываются должным образом в пищеварительной системе. Другие симптомы мальабсорбции могут включать:
- Слабое место
- Затрудненное мышление
- Изменения стула
- Вздутие живота и газы
Medline Plus отмечает, что у мальабсорбции есть множество потенциальных причин, включая целиакию, болезнь Крона, глисты или паразитарную инфекцию, болезнь Уиппла, чрезмерный рост бактерий в кишечнике и муковисцидоз. Некоторые лекарства, такие как тетрациклин и некоторые антациды, также могут мешать усвоению питательных веществ.
Атрофия от мышечной дистрофии
Мышечная дистрофия - это генетическое заболевание, вызывающее прогрессирующую мышечную слабость и атрофию. Он может быстро прогрессировать, вызывая внезапную потерю мышечной массы, но его симптомы могут развиваться и более медленными темпами. Мышечная дистрофия либо наследуется, либо возникает в результате внезапной генной мутации.
Существует несколько видов мышечной дистрофии. Например, мышечная дистрофия Дюшенна - это быстро прогрессирующая форма болезни, которая обычно поражает мальчиков в возрасте от трех до шести лет, отмечает Cedars-Sinai. При этой форме заболевания мутировавший ген влияет на белок дистрофин, который скрепляет мышечные волокна.
Другой тип, мышечная дистрофия Беккера, поражает обоих полов с симптомами, проявляющимися в подростковом возрасте и в начале 20-летнего возраста. Лице-лопаточно-плечевая мышечная дистрофия в первую очередь поражает мышцы лица, рук и плеч. Специфическая мутация варьируется и известна не для каждого типа мышечной дистрофии.
Другие симптомы мышечной дистрофии включают:
- Затрудненное дыхание или глотание
- Увеличенные икроножные мышцы
- Трудности подниматься по лестнице или вставать из положения сидя или лежа
- Увеличенное сердце
- Скованность конечностей
Хотя от болезни нет лекарства, врачи могут помочь вылечить симптомы и замедлить прогрессирование. Варианты лечения включают физиотерапию и лекарства, такие как кортикостероиды.
Потеря мышечной массы из-за повреждения нервов
Мышцы сокращаются, когда они получают сигнал от нервов. Если эти нервы повреждены, это может привести к мышечной слабости и атрофии. Повреждение нервов или мышц может произойти в результате травмы. В зависимости от пораженных нервов симптомы могут затрагивать все тело или только одну часть тела.
Другой причиной потери мышечной массы является нервно-мышечное заболевание, такое как боковой амиотрофический склероз, который также называют БАС или болезнью Лу Герига. Нервно-мышечные расстройства могут быть генетически унаследованы или возникать в результате генной мутации. Некоторые состояния, например рассеянный склероз, вызваны нарушениями иммунной системы. И БАС, и рассеянный склероз влияют на центральную нервную систему.
Симптомы нервно-мышечных заболеваний могут включать:
- Атрофия мышц
- Проблемы с движением и равновесием
- Судороги, боль и подергивание мышц
- Онемение и покалывание
- Опущенные веки
- Затрудненное дыхание или глотание
В настоящее время эти болезни неизлечимы. Однако врач может вылечить и замедлить прогрессирование симптомов.
Рак и другие причины
Примерно половина всех онкологических больных будет страдать от потери веса и кахексии или прогрессирующей потери мышечной массы, говорится в Государственном университете Огайо. При запущенной стадии рака количество больных увеличивается до 80 процентов. Кахексия вызывает смерть примерно у 20-40 процентов всех больных.
Другие симптомы раковой кахексии включают:
- Физическое ухудшение
- Потеря веса
- Физическая слабость
- Умственная усталость
- Плохое качество жизни
Причина кахексии у онкологических больных все еще изучается, но считается, что раковая опухоль высвобождает определенные молекулы, которые вызывают у пациента потерю аппетита и снижают всасывание питательных веществ. Затем организм потребляет жир и мышцы, чтобы получить питательные вещества, которые он больше не может усваивать из пищи.
Кахексия не изолирована от онкологических больных. Это состояние также наблюдается у людей с хроническим заболеванием почек, ВИЧ и СПИДом, застойной сердечной недостаточностью и хронической обструктивной болезнью легких.
Предупреждение
Если вы испытываете необъяснимую потерю веса или атрофию мышц, немедленно обратитесь к врачу, поскольку это может быть симптомом серьезного заболевания.