Женщина, держащая яблоко, измеряя ее талию
Air Climber - это домашнее оборудование для упражнений, предназначенное для сжигания жира и увеличения сухой мышечной массы. Конструкция Air Climber имитирует шаг на месте и поставляется со шнуром для одновременной тренировки верхней части тела. Air Climber может сжигать жир, если вы придерживаетесь правильной продолжительности, интенсивности и частоты упражнений на устройстве.
Как это работает
Air Climber - это портативный безмоторный домашний тренажер, сделанный из смолы, наполненной стекловолокном. Устройство имеет ширину 19 дюймов, длину 24 дюйма и высоту 11 дюймов и весит около 13 фунтов, что позволяет легко перемещать устройство из комнаты в комнату. Air Climber похож на другие мини-степперы и использует вес и движение вашего тела, чтобы проталкивать воздух через сильфоны устройства, имитируя подъем по лестнице. Однако ваши ноги остаются неподвижными на педалях устройства, как если бы вы использовали эллиптический тренажер.
Претензии Air Climber
Эксперт по фитнесу и звезда видео упражнений Бренда ДайГраф одобряет Air Climber. Этот тренажер не просто сжигает жировые отложения, но и может резать мышцы живота и растапливать жир в проблемных местах, таких как бедра, бедра и ягодицы, когда вы используете программы тренировок, поставляемые с тренажером. Выполнение упражнений на воздушном скалолазе дает вам тренировку «без воздействия», аналогичную тренировке на эллиптическом тренажере. Выполнение упражнений на тренажере, например на эллиптическом тренажере, в котором используются аналогичные движения ног, снижает нагрузку на колени, бедра и спину.
Эффективные упражнения
Независимо от того, какое домашнее оборудование для упражнений вы используете для похудения, важно учитывать, сколько времени вам нужно посвятить фитнес-программе, если вашей целью является похудание. Производитель Air Climber утверждает, что эффективная тренировка может занять всего 20 минут. Однако Американский колледж спортивной медицины, или ACSM, придерживается совершенно другого мнения о том, сколько вам нужно тренироваться для похудения. Вы увидите наилучшие результаты, если будете заниматься аэробными упражнениями средней интенсивности более 250 минут каждую неделю. Это означает использование Air Climber более 35 минут в день. ACSM утверждает, что вам может потребоваться час умеренно интенсивных упражнений каждый день - или даже полтора часа. Интенсивность может быть трудно измерить, если вы только начали тренироваться. Ваша частота дыхания и пульса увеличивается во время умеренно интенсивных упражнений, и вы вспотеете. Однако вам не следует тренироваться так усердно, чтобы вы не могли продолжить разговор.
Соображения
Air Climber может сжигать жир, если вы правильно его используете. Американский совет по физическим упражнениям, или ACE, советует вам реалистично оценить вероятность того, что вы будете использовать тренажер, прежде чем покупать его. И помните, что долговечность и качество конструкции вашего тренажера зависят от того, сколько вы за него платите. Цена беговой дорожки за 2000 долларов может вас отпугнуть. Тем не менее, высококачественное сердечно-сосудистое оборудование часто поставляется с годовой гарантией, а также с ремонтом на дому. По состоянию на май 2011 года цена Air Climber составляла 120 долларов, а гарантия на него составляла 60 дней.