Похлопать себя по плечу: это хорошо, но только до определенной степени. Недавнее исследование психологов показывает, что чрезмерное самовосхваление приводит к депрессии.
" Вы отлично поработали!". Любишь слышать это предложение и произносишь его сам с уверенностью. Однако, если вы убеждаете себя, что вы лучше, чем вы есть на самом деле, вы делаете себя несчастным. Исследователи даже обнаружили, что люди чаще впадают в депрессию, когда пытаются повысить свою самооценку, убеждая себя, что они сделали что-то лучше, чем на самом деле. С другой стороны, наиболее комфортно себя чувствуют те, кто реально себя оценивает.
Неоправданная похвала приводит к стрессу
В исследовании, которое проводилось с участием 295 молодых людей в США и Гонконге, участники, которым в среднем было 19 лет, прошли тесты на знание. Затем они сравнили свои успехи с другими и указали в анкете, каким было их личное настроение. Оказалось, что испытуемые, оценившие свою работу лучше, чем она была на самом деле, чаще всего чувствовали себя подавленными. А это вызывает сильнейший стресс, который в худшем случае может привести к депрессии. Если, с другой стороны, кто-то реалистично оценивал свою работу, он менее вероятно был недоволен - независимо от того, была ли производительность в результате лучше или хуже.«Результаты бросают вызов общепринятому мнению о том, что самовосхваление неудачников полезно для их психического здоровья», - говорит Янг-Хун Ким из Университета Пенсильвании.
Интересно, однако, что между оценками американских и азиатских участников были большие расхождения. Соответственно, подтверждается давно подозревавшееся клише о том, что азиаты скромнее. Испытуемые из США оценили себя в среднем на 15% лучше, чем испытуемые из Гонконга. Но и в США, и на Дальнем Востоке переоценка своих достижений ведет к депрессивным тенденциям в обеих культурах. Однако переставать хвалить себя тоже не стоит - но впредь только в том случае, если вы действительно этого заслуживаете.