Любой, кто получил травму, обычно должен успокоиться, чтобы дать организму время на восстановление. Это может быть проблемой, особенно для амбициозных спортсменов - особенно для головы. Как тебе удается не позволять перерывам из-за травм давить на тебя морально?
Внезапно вы прикованы к дивану: большинство спортсменов боятся отдыхать после травмы.
Тот, кто месяцами не может тренироваться из-за неправильного движения, знает это угнетающее чувство.
Вы должны стараться строго соблюдать необходимые меры для восстановления - и без обычных эндорфинов, которые иначе выделяются во время занятий спортом и способствуют хорошему настроению.
Травмы также вызывают психические проблемы
Доктор. В интервью порталу 9Honey Джоанн Лукинс, психолог-перформансист, отмечает, что особенно важно заботиться о своем психическом здоровье, когда физическое здоровье не в лучшей форме.
«У людей часто возникают неприятные реакции после травмы», - говорит эксперт.
" Часто кажется, что у вас выдергивают ковер из-под ног", - говорит Лукинс, описывая чувство после травмы.
Повторяющиеся травмы особенно тяжелы: «Тогда пострадавшие думают: «Пожалуйста, не надо больше»
4 совета, как оставаться позитивным, несмотря на спортивную травму
Не вопрос: спортивная травма раздражает. Тем не менее, не стоит корить себя внутренне на этапе регенерации. Эти четыре совета помогут вам мыслить позитивно.
1. Примите то, что произошло
Совет просто вставать и продолжать идти, если вы перенапрягаетесь или больно падаете, следует игнорировать.
Лукинс подчеркивает, что время подумать о том, через что вы прошли, имеет решающее значение.
«Убедите себя, что вы расслабляетесь не просто так», - предлагает она. «Никто никогда не сможет выйти за пределы чего-либо, если не примет то, что произошло. Вам не обязательно это нравится, но вы должны это принять."
Если вы этого не сделаете, по словам Лукинса, вы часто вернетесь к тренировкам преждевременно, не будучи снова на сто процентов в форме.
" Если вы не примете это и начнете снова слишком рано, вы можете усугубить травму", - говорит она.
2. Составьте план
Работа с физиотерапевтом, врачом общей практики или психологом может помочь составить план выздоровления - это так же важно для разума, как и для тела.
«Людям тяжело, когда жизнь выходит из-под контроля или становится непредсказуемой», - говорит Лукинс. «План дает вам чувство контроля и помогает вам чувствовать себя более организованным».
3. Стакан наполовину полон
По словам эксперта, есть исследования, которые показывают, что мысли могут вносить существенный вклад в восприятие боли.
Поэтому важно стараться оставаться в хорошей психологической форме во время перерыва после травмы: «Один из ключевых факторов восстановления - это ваше собственное отношение», - говорит Лукинс.
" Пессимизм заставляет вас чувствовать себя несчастным и часто приводит к неправильным поведенческим решениям. Если вы думаете только негативно и спрашиваете себя, например, что вообще должна делать хорошая физиотерапия, вы быстро впадаете в тревогу или депрессию».
Однако, если вы получите план реабилитации и будете действительно работать над тем, чтобы чувствовать себя лучше, Лукин считает, что это также поможет вам прийти в форму.
" Позитивное мысленное отношение к тому, через что вы проходите, и к тому, как вы собираетесь пройти через это и вернуться к тренировкам еще сильнее, очень полезно."
4. Извлекая уроки из травмы
Иногда даже несчастье, связанное с травмой, имеет некоторую пользу, о которой следует помнить.
«Убеждение может быть таким: «Может быть, теперь я усвою урок, что мне следует делать это немного медленнее», - предлагает Лукис с целью планирования будущих тренировок.