Поощряйте веселые занятия, которые помогут вашему ребенку избавиться от жира.
Как и взрослые, все больше и больше детей с трудом справляются со своим весом. По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний, ребенок с избыточным весом с большей вероятностью станет взрослым с избыточным весом. Выявление жира в организме вашего ребенка - это один из способов оценить риск для здоровья вашего ребенка. Ваш врач может помочь вам определить уровень жира в организме вашего ребенка и, при необходимости, дать индивидуальный совет по контролю веса.
Процент жира в организме для детей
Хотя обычно основное внимание уделяется слишком большому количеству жира, детям необходим определенный процент жира в организме для стимулирования роста. Недостаток жира может быть так же вреден для здоровья, как и его избыток. Кроме того, у мальчиков и девочек разные требования к процентному содержанию жира.
Считается, что девочка в возрасте от 5 до 12 лет с процентным содержанием жира 15 или меньше имеет недостаточный вес. Нормальный процент жира в организме для девушки составляет от 15 до 29 процентов; избыточный вес - от 21 до 33 процентов; и ожирением - более 33 процентов. У мальчиков недостаточный вес составляет 12 процентов жира или меньше; нормальный вес от 14 до 22 процентов; избыточный вес - от 18 до 32 процентов; и ожирение - более 32 процентов.
Как измеряется телесный жир
Жир в организме детей можно проверить разными способами. Однако все они требуют специального оборудования и квалифицированного специалиста. Биоэлектрический импеданс, или BIA, который представляет собой инструмент для оценки телесного жира с помощью тока низкого уровня, который отличает вес воды от веса жира для оценки процентного содержания жира в организме, показал себя хорошо при оценке жировых отложений у детей. В то время как неинвазивные, чтобы получить точную оценку, дети не могут есть в течение четырех часов после теста и должны помочиться за 30 минут до этого.
Тестирование кожной складки также позволяет точно измерить жировые отложения у детей. Но чтобы получить правильное число, вам понадобится хорошо обученный специалист, а детям может не понравиться щипковый инструмент. Двухэнергетическая рентгеновская абсорбциометрия, или DXA, сканирование, которое измеряет костную и обезжиренную массу, чтобы определить процентное содержание жира в организме, и подводное взвешивание также используются для оценки жира в организме.
Влияние избыточного жира на здоровье у детей
Слишком много жира на ребенке имеет как краткосрочные, так и долгосрочные последствия. В краткосрочной перспективе повышенное содержание жира в организме у детей может повысить как уровень холестерина, так и артериальное давление, что является предвестником сердечных заболеваний. Избыток жира в организме также может привести к проблемам с суставами и костями, апноэ во сне и повышению уровня сахара в крови. И это не считая влияния слишком большого веса на самооценку ребенка.
В долгосрочной перспективе эти проблемы со здоровьем сказываются на себе и могут привести к хроническим заболеваниям во взрослом возрасте, включая не только сердечные заболевания, но и диабет 2 типа, некоторые виды рака и остеоартрит.
Как помочь своему ребенку
Вы можете беспокоиться о своем ребенке, если у него высокий процент жира в организме. Но вашей целью должна быть не потеря веса в этом возрасте, а замедление или стабилизация скорости набора веса, чтобы ваш ребенок стал набирать вес. Чтобы помочь себе в этом подходе, проконсультируйтесь с педиатром вашего ребенка, чтобы разработать стратегию, которая способствует хорошему самочувствию и защищает самооценку. Вес - это деликатный вопрос, и к нему нужно подходить правильно.
Вместо того, чтобы выделять проблему веса, найдите способы развлечься. Попросите ребенка выбрать новые фрукты и овощи, чтобы попробовать, делая покупки в продуктовом магазине, или поищите рецепты, которые вы сможете приготовить вместе. Помогите ребенку заниматься спортом с помощью веселых занятий, которые ему нравятся. Запишите ее на футбол или карате, прогуляйтесь всей семьей, поиграйте во фрисби или устроьте танцевальную вечеринку.