Если вы лежите плашмя с гриппом или простудой, вы не хотите никого заразить. Благодаря этим простым привычкам риск заражения можно свести к минимуму.
Рано или поздно зимой по Германии прокатится волна гриппа и простуды. Когда першит в горле и течет из носа, часто бывает слишком поздно, и надоедливая простуда уже разразилась.
Вы делаете что-то хорошее для себя, экипируя себя и много выпивая, например полезный имбирный чай. Предписывая себе постельный режим и предусмотрительно действуя, вы также можете свести к минимуму риск заражения других людей.
1. Уменьшите физический контакт
Вам следует избегать ненужных физических контактов с другими людьми и, в идеале, избегать посещения людных мест. По возможности один из партнеров должен спать в другой комнате, чтобы партнер не заболел в постели.
Сюрприз: поцелуи по-прежнему разрешены. Вирусы простуды попадают не на слизистые оболочки, а в кишечный тракт, где и разрушаются. Положительные ощущения от поцелуев также поддерживают иммунную систему.
2. Тщательное мытье рук
Интенсивное и регулярное мытье рук не только защищает от простуды, но и снижает риск передачи вируса другим людям.
Вы должны интенсивно мыть руки под горячей проточной водой в течение 20-30 секунд. Поскольку бактериям нравится теплый влажный климат, очень важно тщательно высушить руки.
Мойте руки перед приготовлением пищи и едой, после каждого посещения туалета и всякий раз, когда вы находитесь вне дома.
3. Гигиена в квартире
Вирусы гриппа остаются активными на поверхностях до 48 часов. Это касается не только автобусов и поездов, даже если вы прикасаетесь к предметам дома, риск передачи сохраняется.
Поэтому следует регулярно очищать поверхности и предметы, к которым вы часто прикасаетесь. Это особенно важно на кухне и в ванной, так как вирусы особенно быстро распространяются во влажной среде.
Горячая вода с моющим средством достаточна для удаления нежелательных бактерий. С другой стороны, чрезмерное использование дезинфицирующих средств может даже ослабить иммунную систему в долгосрочной перспективе.
Фотогалерея: 25 советов, как избежать простуды
Также регулярно меняйте полотенца и стирайте их при температуре не менее 60 градусов. Вы также должны разложить их после использования, чтобы они хорошо высохли.
4. Регулярный эфир
Независимо от того, находитесь ли вы дома или все еще тянете себя на работу, несмотря на простуду: вам следует регулярно проветриваться.
Потому что количество вирусов в воздухе быстро увеличивается в плохо проветриваемых помещениях. Если вы регулярно проветриваете, вы можете предотвратить это и, таким образом, снизить риск заражения.
Средства: Обеспечьте свежий воздух три-четыре раза в день в течение десяти минут с широко открытым окном.
5. Правильный кашель и чихание
Чтобы свести к минимуму риск заражения, следует держаться как можно дальше от других людей при кашле и чихании и отворачиваться от них.
Всегда прикрывайте рот рукавом, а не рукой, иначе бактерии рано или поздно будут распространяться через прикосновение.
Даже после того, как вы высморкались, вы должны немедленно вымыть руки, чтобы не передавать микробы окружающим и другим людям.